ヒラツカアキヒト

ダイエット

鼻呼吸していますか?普段口呼吸になっていませんか?

突然ですが、 鼻呼吸していますか? 普段、口呼吸になっていませんか? 口呼吸は、 「百害あって一利なし」 と言われるほど。 正しい呼吸をするために、鼻呼吸を意識しましょう! ...
ダイエット

不調の原因は呼吸?正しい呼吸できていますか?

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymトレーナー平塚です! 正しい呼吸できていますか? ・食事も運動も頑張っているのにダイエットの結果が出ない ・疲れやすい、寝ても疲れが取れない ・腰痛や肩こりで悩んでいる...
ダイエット

目標達成のための数値を設定する【ダイエット】

パーソナルトレーニングジムAcegymトレーナー平塚です! 今回は、目標達成のための数値を設定していきましょう! ①おおよその基礎代謝を計算 10× (体重) kg + 6.25× (身長) cm - 5× (年齢...
ダイエット

まずは目標を立てよう!【ダイエット】

パーソナルトレーニングジムAcegymトレーナー平塚です。 ダイエット・ボディメイクをはじめよう!! そんな時は、まず自分がどのような体になりたいのか目標をたてましょう。 ゴールがわからないと何から始めればいいのか...
ダイエット

三大栄養素・マクロ管理ダイエット【ダイエット・健康】

先日、今話題の”イカゲーム”を一気見しました。 会員様が徹夜して観たという気持ちがわかりました(笑) 今回は、Acegym会員様にお伝えしている 三大栄養素を設定して行うダイエット法をご紹介します。 ...
ダイエット

【ダイエット】ダイエットに有酸素運動は必要か?

ダイエットに有酸素運動は必要か? 結論から言うと、 ”どちらでも良い” が自分の考えです。 ダイエットが目的であれば、 ウォーキングやランニングなど有酸素運動が好きであればしても良いし、 ...
ダイエット

ある男のお話

あるところにひとりの男がいました。 男の職場は、徒歩1分のところにあります。 スーパーが職場と自宅の間にあったので、 【自宅】→【職場】→【スーパー】→【自宅】 毎日この繰り返し。 1日の移動は、基本こ...
パーソナルトレーナー向け

パーソナルトレーナーの独立・開業相談

久留米市のパーソナルトレーニングAcegymトレーナー平塚です! パーソナルトレーナーの方の独立・開業の相談も受付しています。 パーソナルトレーナーとして独立・パーソナルジム開業を目標にされている方のサポートをさせていた...
パーソナルトレーナー向け

パーソナルトレーニング開業時に知りたかったこと

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです! パーソナルトレーナーの方への独立・開業相談では、 パーソナルトレーニングジムを開業する際に、 知りたかった!知っておけばよかった! と思うことを...
自宅トレーニング動画

【腹筋・内もも】自宅でできるトレーニング動画

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです。 自宅でできるトレーニング動画更新しました! 【内もも】立ったままできるストレッチ・トレーニング4種目 【腹筋】クランチ...
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