久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです！
１月４日からダイエットをスタートして１か月ちょっとが経過しました。
１月４日 75.9キロ⇒２月７日 71.2キロ（最小値）
マイナス4.7キロ
スタートは暴飲暴食後の体重なので、水分量の変化があります。
それでも、約１か月でマイナス2.5キロはできていると思います。
週１回チートデイをしながらの結果としては良いのではないでしょうか♪
※２ヵ月のダイエットの結果
ストレスを最小限にしながら結果を出すダイエット法
以前も書きましたが、自分が行っているダイエット法は、
”週１回チートデイダイエット”
です。
名前の通り、週１回チートデイを作りながらダイエットする方法です。
詳しいダイエットの方法は⇒【オススメのダイエット法】週１回のチートデイダイエットその①
ダイエットで大事なのは継続すること
ダイエットで大切なことは、
”早く結果を出すことではなく、結果を出し続けること”
だと思っています。
早く結果を出したとしても、リバウンドしてしまっては意味がないですからね。
無茶なダイエットによりダイエットしてリバウンドした場合、意味がないどころか、
”筋肉が減り・脂肪が増える”
という逆効果になってしまう可能性があります。
無茶なカロリー制限で脂肪と一緒に筋肉を減らしてしまい、太りやすい・リバウンドしやすい身体に。
そして、その身体の状態で食欲が爆発し、あっという間にリバウンド。
体重が増えたときには、筋肉は増えず、脂肪だけが増えてしまいます。
ダイエット前の体重に戻ったとしても、中身は違います。
体脂肪が増えてしまっています。
そうならないために、早く結果を出すことも大事ですが、継続できる方法でダイエットに取り組むことも大切です。
自分に合ったダイエット法を見つける
ダイエットを成功させる秘訣は、自分に合ったダイエット法を見つけること。
自分はゆっくりのペースで良いので、食べる日を週に１回は作りたい。
３か月後に結婚式が迫っているという方は、ゆっくりのペースではなく、早く結果を出したいと思います。
特に期日があるわけではないけど、ある程度変化が早くないとモチベーションを維持できないという方も早めのペースが合っていると思います。
短期間で結果は出せるけど、いつもリバウンドしてしまうという方は、維持できるようにゆっくりのペースでストレスを溜めすぎないダイエット法で行うことが大切です。
自分の性格やダイエットを始める状況に応じた、自分に合ったダイエット法を見つけましょう！
ひとりでできない人はプロにお任せください！
「自分ひとりの力ではダイエットを成功させる自信がない。」
という方は、パーソナルジムへお越しください。
まずは、体験トレーニングでお待ちしております。
☑自分に継続できるかな？
☑パーソナルトレーナーはどんな人だろう？
☑筋トレで痩せることができるのかな？
☑体力がないけど大丈夫かな？
体験トレーニングで確認してください。
Acegymの体験トレーニングでは、トレーニングだけではなくカウンセリングも行います。
不安なこと、疑問に思っていること。
何でもご相談くださいね！