ダイエットを無理なく成功させ、維持する秘訣は?

ダイエット

パーソナルトレーニングジムAcegymトレーナーヒラツカです!

 

最近のジム会員様。

夏からスタートし、マイナス26キロ!

すごい!!

体重、見た目の変化、体調を良くする、不調のない身体作り。

他の会員様も、自分の目標に合わせ結果を出されているのでとても刺激になります。

 

会員様に、

「なんで食事や筋トレをそんなにストイックにできるんですか?」

と、質問をいただくことがあります。

 

自分の会員様に対する答えは、

「ストイックではないですよ。ただやらないと気持ち悪いからやっているだけです。」

お風呂や歯磨きと同じで、筋トレをしなかったり、栄養バランスの良い食事を摂らないことが嫌なだけです。

ストイックにしよう!なんて全く思っていません。

この質問に対する答えが自分の考えるダイエットを無理なく成功させ維持する秘訣です!

 

自分が「快適な空間」。

ストレスや不安がなく落ち着いた精神状態でいられることを、コンフォートゾーンと言います。

↑最近おぼえて使いたい。

 

皆さんがストイックだと思っていることは、自分にとっては快適な状態なんです。

筋トレができなかったり、自炊ができず外食しかできない状態はストレスになってしまいます。

 

今の現状に満足している方はそのままで良いですが、

・今の自分を変えたい!

・ダイエットを成功させたい!

と思っている方は、今の自分が快適だと思っているコンフォートゾーンを抜け出す必要があります。

 

筋トレをすること。栄養バランスの良い食事を摂ること。睡眠時間をしっかり確保すること。

良い習慣を快適な状態にすることで無理なくダイエットを成功させ維持することができます!

 

コンフォートゾーンを変えるには、目標に合わせて行動をとることにより変えることができると思います。

 

・月に1キロなどゆっくりなペースでダイエットしたい。

・運動不足を解消したい。

そんな目標の方は、まず週1回筋トレを習慣にしてみる。

最初はきつくて嫌でも、週1回程度なら続けることできる人も多いと思います。

そうすると週1回の筋トレが習慣になってきて、身体の調子が良くなります。

週1回の筋トレをやめてしまうと体の不調が再び出てきてしまい、ストレスに感じてしまいます。

そうなってしまえば、自分のコンフォートゾーンが変わっています。

それで満足すればそのまま継続すれば良いだけ。

 

・3か月で大きく変化させたい!

・やるなら徹底的にやりたい!

そんな方は、筋トレも週1回ではなく2回・3回行う。

カロリーもギリギリに設定して結果を出す。

 

ゆっくり自分のペースで結果を出したい人が、週2,3回の筋トレや食事制限を行うと嫌になるのではないでしょうか?

逆に早く結果を出したい人にゆっくりのペースで行いましょう!と言っても結果が出ないことにストレスを感じダイエットが嫌になってくると思います。

 

①自分の目標を立てる

②目標に合わせやるべきことを決める

③継続しコンフォートゾーンを変える

この流れで行えばダイエットを成功させ、維持することができると思います!

 

 

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