【ダイエット】ダイエットを成功したいならまずはこれを知っとこ！

パーソナルトレーニングジムAcegymトレーナー平塚です！

・○○式ダイエット

・○○食べるだけダイエット

・置き換えダイエット

いろんなダイエット法がありますがそれはそれで良いと思います。

とんでもない理論でなければ…。

たくさんの情報に惑わされて継続できなかったり、結果が出る前に他のダイエット法を行う。

結果が出ないのであればまだ良いですが、やつれるような痩せ方になってしまったり、もっとひどい場合は摂食障害になってしまう場合も。

・とにかくダイエットの結果を出したい人

・いろいろ手を出してきたので最後のダイエットにしたい

・健康的に痩せたい人

そんな方に知っておいてほしいこと。

ダイエットでまず初めにすることは、

１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー

にすること。

栄養バランスや食べる時間、摂取する物の質などももちろん大事ですが、

まず１番にしないといけないことは１日の収支を、１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリーにすること。

注意することは、数字はあくまで参考程度にすること。

自分の１日の消費カロリーを正確に出すことはできませんし、摂取エネルギーも正確に出すことは難しいです。

栄養成分表示も誤差があります。※（±２０％）消費者庁食品表示

自炊をすることで誤差は小さくできると思います。

とはいえ、目標の数値を設定しておかないと、

どれぐらいの摂取カロリーで痩せるのか？維持できるのか？太ってしまうのか？

それがわかりません。

目標の数値を設定し、1週間程度過ごしてみてどう変化があるか見る。

予定通りの変化であればそのまま継続する。

思ったより変化がなければ少し摂取カロリーを減らす。

想像以上に体重が落ちてしまった場合は少し摂取カロリーを増やす。

完璧ではなくても、目標の数値どおり行うことで修正することができます。

溢れかえった情報に惑わされないように、

１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー

を意識してダイエットを行っていきましょう！

◆自分でできるよ！という方◆

⇒【＃１】ダイエット・減量でいちばん大事なこと

◆スタートだけサポートしてほしいという方◆

⇒【お試し】オンラインダイエットサポート

◆オンラインで結果が出るまでサポートしてほしいという方◆

⇒提供中のサービス