久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです！
今日はダイエットする人に筋トレをオススメする理由について書いていきたいと思います。
ダイエットを成功させるには？
ダイエットをするために、筋トレは必ず必要というわけではありません。
まず大事なのは、
”１日の消費カロリー＞１日の摂取カロリー”
にすること。
これができれば、運動や筋トレをしなくてもダイエットは成功します！
ですが、ダイエット・痩せたい方には、食事制限のダイエットだけではなく筋トレを始めることをオススメします！
なぜ、筋トレをオススメするのか？
ダイエットに筋トレは絶対ではないのに、なぜ筋トレをオススメするのか？
それは、”筋トレをしないと筋肉が成長しないから。”
食事制限だけで筋肉が成長することはありません。
部分的にダイエットすることは難しいですが、筋肉はトレーニングによって狙ったところにつけることができます！
・プリっと上がったお尻
・引き締まった脚、太もも
・女性らしい綺麗な曲線のくびれ
・厚い胸板
・逆三角形の背中
・たくましい太い腕
食事制限のダイエットで痩せることはできても、筋トレなしでは目標の体になることはできません。
目標の体が、
”ただ細くなれればいい！”
という方は食事制限のみでオッケーです。
目標の体になるには？
目標の体になるには筋トレが必要ですが、筋トレだけ頑張っていても筋肉は成長しません。
筋肉を成長させ、目標の体になるには、
・トレーニング
・食事・栄養の改善
・休養(睡眠)
この３つが不可欠です。
食事と休養で痩せることはできても筋肉はつきません。
・プリッと上がったお尻や引き締まった脚
・綺麗な曲線のくびれ
・厚い胸板、逆三角形の背中、たくましい腕
になることはできません。
トレーニングだけをいくら頑張っても、
食事や休養が適当であれば、痩せることも筋肉をつけることもできません。
”運動・栄養・休養”
この３つ全てが重要です。
筋トレを始めよう！
ダイエットをしたい方で、筋トレを始めない理由はないと思っています。
筋肉が成長することで、ボディメイクしながらダイエットできるだけではなく、
・基礎代謝が上がり、痩せやすくリバウンドしにくくなる
・姿勢が良くなる
・腰痛や肩こりなど体の不調改善が期待できる
・日常生活、仕事のパフォーマンスが上がる
・スポーツでのパフォーマンスが上がる
・ストレスに強くなる
・自分に自信が持てるようになる
ダイエット以外にもたくさんの効果が期待できます！
食事制限のダイエットだけではなく、筋トレも一緒に始めて目標の体を目指しましょう！！
