「もっと飛距離を伸ばしたい。」
「スイングを安定させたい。」
「ラウンド後半になると腰が痛くなる。」
そんな悩みはありませんか？
飛距離アップやスコアアップを目指して筋トレを始める方は多くいます。
もちろん、筋力はゴルフにとって大切です。
しかし、筋力だけを鍛えれば飛距離が伸びるとは限りません。
ゴルフで大切なのは、
力を出すことだけではなく、力を効率よくクラブへ伝えること。
そのためには筋トレだけでなく、身体を思い通りに動かせる状態をつくることも重要です。
そこでおすすめなのが、
ピラティス × 筋トレ
という組み合わせです。
ゴルフは筋力だけで決まるスポーツではありません
「飛距離を伸ばしたいから筋トレを頑張る。」
これは決して間違いではありません。
しかし、
- 身体がうまく回らない
- 股関節が動かない
- 肩甲骨が硬い
- 体幹が安定しない
このような状態では、鍛えた筋肉を十分に活かすことができません。
飛距離が伸びないどころか、ケガをしてしまうかもしれません。
ゴルフスイングは全身を連動させる動きです。
身体がスムーズに動くことで、クラブへ効率よく力が伝わり、飛距離アップや安定したショットにつながります。
ピラティスでまずは正しく動ける身体をつくる
ピラティスは筋肉を大きくするトレーニングではありません。
身体の使い方を学び、
正しく・思い通りに動ける身体
をつくるためのトレーニングです。
例えば、
- 股関節の可動域が広がる
- 胸椎（背中）が回りやすくなる
- 肩甲骨がスムーズに動く
- 体幹が安定する
- 左右差や身体のクセに気付きやすくなる
こうした変化は、ゴルフスイングにも良い影響を与えます。
飛距離だけでなく、ミート率やスイングの再現性向上も期待できます。
整えてから鍛えるがAcegymの考え方
Acegymでは、
整えてから鍛える
ことを大切にしています。
まずはピラティスで身体を整え、その上で筋トレを行うことで、鍛えた筋肉を効率よく使える身体を目指します。
筋トレだけ。
ピラティスだけ。
ではなく、両方を組み合わせることで、より高いパフォーマンスを目指せると考えています。
飛距離アップだけでなく、ケガの予防にも
ゴルフは何度も同じスイングを繰り返すスポーツです。
そのため、
- 腰
- 肩
- 肘
には大きな負担がかかります。
身体の使い方にクセがあったり、一部に負担が集中したりすると、痛みにつながることも少なくありません。
ピラティスで姿勢や身体の使い方を改善することで、身体への負担を分散しやすくなり、ケガの予防にもつながります。
「これからも長くゴルフを楽しみたい。」
そんな方にもおすすめです。
実際にAcegymへ通われているゴルファーの声
Acegymには、ゴルフのパフォーマンスアップを目的に通われている会員様もいらっしゃいます。
実際にいただいた口コミをご紹介します。
「ゴルフ上達のために通い始めました。体重が約6kg増え、飛距離は約20ヤードアップ。最近導入されたピラティスマシンで姿勢も良くなり、悩んでいた腰痛もなくなりました。」
もちろん、効果には個人差があります。
しかし、この会員様も最初から飛距離だけを追い求めていたわけではありません。
筋トレで身体を鍛えながら、ピラティスで姿勢や身体の使い方を整える。
その積み重ねが、飛距離アップだけでなく腰痛の改善にもつながりました。
※実際の口コミは以下をご覧ください。
Screenshot
なぜAcegymではゴルファーにピラティスを取り入れているのか
Acegymでは、ゴルフが上手くなるために、ただ筋トレをするだけでは十分ではないと考えています。
まず大切なのは、一人ひとりの身体を知ることです。
例えば、
- 股関節はしっかり動いているか
- 胸椎は十分に回旋できているか
- 肩甲骨はスムーズに動いているか
- 体幹は安定しているか
- 左右差や動きのクセはないか
同じ飛距離を伸ばしたいという目標でも、原因は人それぞれ違います。
だからAcegymでは、全員に同じメニューを行うことはありません。
身体の状態を確認し、その方に必要なピラティスと筋トレを組み合わせたプログラムをご提案します。
私たちが大切にしているのは、
「管理しない。理解する。」
という考え方です。
身体を理解し、その人に合った方法を一緒に見つける。
それがAcegymのパーソナルトレーニングです。
よくある質問
Q. ピラティスだけでも飛距離は伸びますか？
身体の使い方や姿勢の改善は期待できます。
ただし、飛距離アップを目指すのであれば筋力も重要です。
Acegymでは、ピラティスと筋トレを組み合わせることで、パフォーマンスアップを目指しています。
Q. ゴルフ初心者でも通えますか？
もちろんです。
初心者の方から競技志向の方まで、一人ひとりのレベルや目的に合わせてサポートしています。
Q. 40代・50代でも通えますか？
はい。
実際に40代・50代の会員様も多く通われています。
「飛距離を伸ばしたい」「腰痛を改善したい」「長くゴルフを楽しみたい」という目的で通われる方も少なくありません。
まとめ
ゴルフは筋力だけで決まるスポーツではありません。
飛距離アップや安定したスイングには、
- 身体の使い方
- 可動域
- 体幹の安定
- 力を効率よく伝えること
が重要です。
Acegymでは、
ピラティスで身体を整え、筋トレで鍛える。
この2つを組み合わせることで、ゴルフのパフォーマンスアップとケガ予防の両方を目指しています。
ゴルフをもっと長く楽しめる身体づくりを
Acegymは、単に筋肉を鍛える場所ではありません。
長く好きなことを続けられる身体をつくる場所です。
飛距離を伸ばしたい。
スコアアップを目指したい。
腰痛を気にせずプレーしたい。
そんな一人ひとりの目標に合わせて、整えると鍛えるを組み合わせながらサポートしています。
「何をすればもっと良くなるのかわからない…。」
そんな方こそ、ぜひ一度Acegymへご相談ください。
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