ゴルフを、もっと長く。もっと楽しめる身体へ。
☑ 飛距離を伸ばしたい
☑ もっとスムーズに身体を回したい
☑ ラウンド後半まで疲れずにプレーしたい
☑ この先も長くゴルフを楽しみたい
久留米市のパーソナルジムAcegymは、スイングそのものを教えるゴルフスクールではありません。
私たちが見るのは、そのスイングを生み出している身体です。
股関節や胸郭の動き、身体の回旋、筋力やパワー、左右差などを確認しながら、今の身体に何が必要なのかを見ていきます。
そのうえで、ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせながら、動きやすく、力を伝えやすく、そして長く使える身体をつくっていきます。
ゴルフのための身体づくりは、飛距離アップだけが目的ではありません。
身体が動きやすくなること。
必要な筋力を保つこと。
ラウンド後半までプレーできる体力をつけること。
腰や肩など、一部に負担をかけすぎない身体をつくること。
それらはすべて、これからもゴルフを楽しみ続けるための土台になります。
今の自分の身体を知り、その先を目指す。
飛距離も、動きやすさも、これからの健康も。
Acegymでは、一人ひとりの身体とゴルフの目標に合わせた身体づくりをサポートしています。
初回体験：60分／6,600円⇒キャンペーン価格3,300円（税込）
カウンセリング・身体チェック・ピラティス／トレーニング体験
こんな悩みはありませんか？
ゴルフを続けていると、年齢や身体の変化とともに、以前とは少し違う感覚が出てくることがあります。
- 昔よりドライバーの飛距離が落ちてきた
- 身体が回りにくく、スイングが窮屈に感じる
- ラウンド後半になると疲れて、スイングが崩れやすい
- ゴルフの後に腰や肩が気になる
- 筋トレをしているけれど、ゴルフに活かせている感じがしない
- レッスンで言われた動きを頭では理解しているのに、身体が思うように動かない
- これからもゴルフを楽しみたいから、今のうちに身体を整えておきたい
こうした悩みがあると、
「もっと練習しないと。」
「スイングを直さないと。」
と考える方も多いと思います。
もちろん、技術を磨くことは大切です。
ただ、スイングをするのは自分の身体です。
身体が思うように動かなかったり、必要な筋力や体力が足りなかったりすれば、技術だけを変えようとしてもうまくいかないことがあります。
Acegymが大切にしているのは、ゴルフの上達と身体の健康を分けて考えないこと。
- もっと飛ばしたい
- もっと楽に振りたい
- ラウンド後半まで動けるようになりたい
- 腰や肩に負担をかけすぎず、長くゴルフを続けたい
これらは別々の目標ではなく、同じ身体づくりの延長線上にあります。
ゴルフレッスンとAcegymの役割は違います
ゴルフを上達したいと考えたとき、まず必要になるのはスイング技術です。
グリップ、アドレス、クラブ軌道、フェースの向き、タイミング。
こうした技術は、ゴルフコーチから教わるのが一番です。
Acegymでは、ゴルフのスイングそのものを教えることはしていません。
見るのは、そのスイングをできる身体になっているかという部分です。
もっと身体を回してくださいと指導されても、股関節や胸郭が十分に動かなければ、思うようには回れません。
下半身を使ってくださいと指導されても、股関節をうまく使えなければ、膝中心の動きになり、身体が横に流れたり、伸び上がったりすることがあります。
もっと力強く振りたいと思っても、地面を押す力や、それを上半身まで伝える力が足りなければ、頑張って振っても効率よくクラブに力が伝わりません。
技術を知っていることと、身体がその技術を表現できることは別です。
Acegymでは、股関節・胸郭・骨盤・肩甲帯の動きや、筋力、回旋能力、左右差、身体のコントロールなどを見ながら、今の身体に必要なものを見極めます。
そのうえで、ピラティスと筋力トレーニングを使いながら、ゴルフに必要な身体をつくります。
スイングの技術はゴルフコーチに。
そのスイングを生み出す身体はAcegymで。
この2つは競合するものではありません。
技術と身体の両方を整えることで、教わった動きを実際のスイングで表現しやすくなります。
飛ばないと腰がつらいは、別々の問題ではないことがあります
ゴルフでよくあるのが、
「飛距離が落ちてきた。」
「身体が回りにくい。」
「ラウンド後に腰がつらい。」
といった悩みです。
一見すると別の問題に見えます。
でも実際には、同じ身体の使い方が、パフォーマンス低下と身体への負担の両方につながっていることがあります。
例えば、股関節をうまく使えず膝中心で動いてしまう場合。
膝中心で動く
↓
身体が横に流れる、または伸び上がる
↓
地面からの力をうまく伝えられない
ということがあります。
この状態では、頑張って振っていても力が逃げ、飛距離につながりにくくなります。
一方で、股関節で十分に回れない分を腰で無理に補おうとすると、腰への負担が増えることがあります。
つまり、飛距離が出ないことと腰がつらいことが、身体の使い方という同じところからつながっている場合があるということです。
Acegymでは、
- 腰が気になるから腰だけを見る
- 飛距離を伸ばしたいから筋力だけをつける
という考え方はしません。
身体全体の動きを見ながら、
どこが動いていて、どこが動いていないのか？
どこで力を出して、どこで力が逃げているのか？
どこに負担が集中しているのか？
を整理し、必要に応じて動きを整え、筋力やパワーをつけていきます。
ピラティスで整え、筋トレで強くする
Acegymでは、ゴルフのための身体づくりに、ピラティスと筋力トレーニングの両方を使います。
どちらか一方ではなく、身体の状態に合わせて組み合わせるのが特徴です。
まずピラティスでは、
- 身体を支えるための体幹を使う
- 股関節を動かす
- 胸郭や背骨をコントロールする
- 骨盤をコントロールする
- 左右差を確認する
- 身体の位置や動きを感じる
といったことを行います。
ゴルフでは、ただ柔らかければいいわけではありません。
大切なのは、必要な範囲で動けて、その動きを自分でコントロールできることです。
身体が動きやすくなり、力を伝えやすい土台ができたら、次に筋力トレーニングを行います。
筋トレでは、
- 地面を押す力
- 股関節で力を出す能力
- 身体を支える筋力
- 回旋動作を支える力
- スピードやパワー
- ラウンド後半まで動ける体力
などを高めていきます。
Acegymが大切にしているのは、
ピラティスで力を伝えられる身体をつくり、筋トレで伝える力そのものを大きくするという考え方です。
動きが整っても、力がなければ飛距離や体力にはつながりにくい。
逆に、筋力があっても身体をうまく使えなければ、その力をゴルフで十分に発揮できません。
整えるだけで終わらない。鍛えるだけでも終わらない。
今の身体に必要な動きと力を、一緒につくっていきます。
Acegym会員様の身体はどう変わったのか
Acegymには、腰の不調と飛距離の伸び悩みをきっかけに身体づくりを始めた50代のゴルファーの会員様がいます。
最初からとにかく筋力をつければいいと考えたわけではありません。
まず身体の動きを見て、どこが使えていて、どこが使いにくいのかを確認しました。
そのうえで、ピラティスで身体の動きやコントロールを整えながら、筋力トレーニングで必要な力をつけていきました。
結果として、
- 腰の不調が改善
- 飛距離が約20ヤードアップ
- スイングの安定
- 体重を約6kg増やし、パワーアップ
という変化につながりました。
もちろん、すべての方が同じように変化するわけではありません。
ですが、このケースから分かるのは、飛距離を伸ばしたいと身体の不調を減らしたいは、別々に考えなくてもいい場合があるということです。
パフォーマンスも、身体への負担も、同じ身体の使い方から考える。
これがAcegymの身体づくりです。
あなたの身体を知るところから
ゴルフの悩みが同じでも、必要な身体づくりは人によって違います。
飛距離を伸ばしたい人。
身体をもっと回したい人。
腰への負担を減らしたい人。
ラウンド後半まで疲れにくくしたい人。
同じゴルフのパフォーマンスを上げたいという目的でも、身体の状態が違えば、必要なアプローチも変わります。
だからAcegymでは、いきなり決まったトレーニングを始めることはしません。
まず、ゴルフでどんな目標があるのかを聞くところから始めます。
そのうえで、
- 股関節や胸郭はどのくらい動くか
- 左右で動きに差がないか
- 身体を回したときに、どこかで無理をしていないか
- 地面を押す力があるか
- 身体を支える筋力があるか
- 持っている力を動きの中で使えているか
などを確認していきます。
体験の流れ
1．カウンセリング
ゴルフの頻度や現在の悩み、これからどうなりたいかを伺います。
2．身体・動きのチェック
股関節や胸郭の動き、筋力、左右差など、ゴルフにつながる身体の状態を確認します。
3．身体の状態をご説明
今の動きの特徴や、これから身体づくりで取り組みたいポイントを分かりやすくお伝えします。
4．ピラティス・筋力トレーニングを体験
身体の状態に合わせて、実際に必要な運動を行います。
5．今後の身体づくりをご提案
飛距離、身体の動き、体力、健康など、目標に合わせて今後の進め方をご提案します。
所要時間：60分
とにかく鍛えるのではなく、
自分の身体を知って、必要なことを理解してから始める。
Acegymでは、そこを大切にしています。
こんなゴルファーにおすすめです
Acegymのゴルフ向け身体づくりは、競技ゴルファーだけのものではありません。
特におすすめしたいのは、ゴルフが生活の一部になっていて、この先も長く楽しみたい方です。
- 40代・50代・60代で、これからもゴルフを続けたい
- 週1回前後は練習やラウンドをしている
- 昔より飛距離が落ちてきた
- 身体が回りにくくなったと感じる
- ラウンド後半になると疲れやすい
- ゴルフの後に腰や肩が気になる
- レッスンで言われた動きを身体がうまく再現できない
- 筋トレはしているけれど、ゴルフにつながっている感覚がない
- スコアだけでなく、健康のためにも身体を整えたい
- 60代・70代になってもゴルフを楽しめる身体でいたい
飛距離を伸ばしたいという目標から始まってもいい。
腰を気にせずラウンドしたいでもいい。
ゴルフをきっかけに、身体を動かす。必要な筋力を保つ。体力をつける。自分の身体の状態を知る。
そうやって、ゴルフのパフォーマンスとこれからの健康を一緒に考える。
これがAcegymの目指している身体づくりです。
身体をなんとなくで見ない
ゴルフの身体づくりでは、ただストレッチをしたり、筋トレを増やしたりするだけでは足りないことがあります。
大切なのは、
なぜその動きになっているのか？
身体の中で何が起きているのか？
を考えることです。
Acegym代表は、ゴルフフィットネスの国際資格NASM-GFSを保有しています。
さらに、柔道整復師として学んだ解剖学や身体の仕組みを土台に、ピラティス、筋力トレーニングの知識を組み合わせながら身体を見ています。
例えば、身体が回りにくいときも、身体が硬いからだけで終わらせません。
股関節の動きなのか。
胸郭の動きなのか。
骨盤との連動なのか。
筋力や安定性の問題なのか。
あるいは、動く能力はあるけれど、うまく使えていないのか。
同じように見える動きでも、理由は人によって違います。
だからAcegymでは、ゴルファーならこのトレーニングという決められたメニューを当てはめません。
一人ひとりの身体を見て、必要な方法を選びます。
大切なのは種目そのものではなく、今の身体を理解して、目的に必要なものを選ぶこと。
そして、スイング技術そのものについてはゴルフコーチに任せる。
Acegymは、その技術を発揮できる身体をつくる。
それぞれの専門性を分けて考えることも、ゴルファーにとって大切だと考えています。
よくある質問
Q. ゴルフ初心者でも大丈夫ですか？
もちろん、大丈夫です。
Acegymではゴルフの技術そのものを教えるのではなく、ゴルフをするための身体づくりを行います。
競技レベルやスコアに関係なく、それぞれの身体に合わせて進めていきます。
Q. スイング指導もしてもらえますか？
Acegymでは、グリップやクラブ軌道などのスイング技術そのものは指導していません。
スイング技術はゴルフコーチの専門分野です。
Acegymでは、そのスイングを実際に行うための身体を見て、必要な身体づくりを行います。
Q. 腰や肩が気になる状態でもできますか？
身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で進めます。
痛みや違和感がある場合も、いきなり強い負荷をかけるのではなく、まず動きや身体の状態を確認します。
ただし、強い痛みがある場合や医療的な評価が必要と判断される場合は、トレーニングより先に医療機関の受診をおすすめすることもあります。
Q. ピラティスをしたことがなくても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
ピラティス経験がない方でも、その人の身体に合わせて進めます。
難しい動きをいきなり行うのではなく、身体を動かす感覚をつかむところから少しずつ行います。
Q. 筋トレ経験がなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。
必要な筋力は人によって違うため、最初から重い重量を扱うことはありません。
フォームや身体の使い方を確認しながら、その人に合った負荷で進めます。
Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
身体の状態や目標によって異なります。
週1回程度から始める方もいれば、短期間でしっかり身体を変えたい場合は週2回程度行うこともあります。
大切なのは、たくさん通うことより、目的に合わせて継続できることです。
体験時に、現在の生活やゴルフの頻度も伺いながらご提案します。
Q. ゴルフをしていない日にも意味がありますか？
はい。
ゴルフのための身体づくりは、ゴルフの動きだけを練習することではありません。
筋力、体力、身体の動かしやすさを高めることは、普段の生活や仕事にもつながります。
Q. 体験を受けたら入会しないといけませんか？
いいえ。
体験では、まず現在の身体やゴルフの悩みを確認し、Acegymでどんな身体づくりができるかをご説明します。
そのうえで、ここなら続けてみたいと思っていただけた場合にご検討ください。
無理な勧誘は行いません。
ゴルフを、これからも楽しみ続けるために
☑ 飛距離を伸ばしたい
☑ もっとスムーズに身体を回したい
☑ ラウンド後半まで疲れずにプレーしたい
☑ 腰や肩を気にせず、思い切りゴルフを楽しみたい
☑ 60代・70代になっても好きなゴルフを続けたい
そのために必要なのは、スイングの技術だけではありません。
そのスイングを支える身体そのものを、今からつくっておくこと。
Acegymでは、NASM-GFSと柔道整復師としての身体の知識を持つ代表が、一人ひとりの身体を確認しながら、ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせます。
目指すのは、ゴルフのパフォーマンスと、これからの健康の両方につながる身体づくり。
いきなり本格的なトレーニングを始める必要はありません。
まずは、
今の自分の身体がどうなっているのか？
ゴルフのために、何を変えるといいのか？
そこを知るところから始めてみてください。
久留米でゴルフのための身体づくりを始めませんか？
初回体験：60分／6,600円⇒キャンペーン価格3,300円（税込）
カウンセリング・身体チェック・ピラティス／トレーニング体験
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