ゴルフを上達したいと思ったとき、まず思い浮かぶのはゴルフレッスンではないでしょうか？
グリップやアドレス、クラブの使い方、スイング軌道など、ゴルフの技術についてはゴルフコーチから教わることが大切です。
ただ、レッスンで言われていることは理解できているのに、
「頭では分かっているけど、身体がその通りに動かない…。」
ということはありませんか？
もしそうであれば、見直したいのはスイングだけではなく、そのスイングをつくっている身体そのものかもしれません。
Acegymではゴルフのスイング指導を行うのではなく、ゴルフの動きを生み出す身体を見ながら、ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせた身体づくりを行っています。
ゴルフの上達には、技術と身体の両方がある
ゴルフレッスンと身体づくりは、同じように見えて役割が違います。
ゴルフレッスンでは、
- グリップ
- アドレス
- クラブ軌道
- フェースの向き
- スイングのタイミング
など、ゴルフそのものの技術を学びます。
一方でAcegymが見るのは、
- 股関節がどのくらい動くか
- 胸郭を回せるか
- 骨盤と上半身をコントロールできるか
- 地面を押す力があるか
- 左右で動きに差がないか
- 必要な筋力やパワーがあるか
- 持っている力を実際の動きの中で使えているか
といった、スイングをする身体の部分です。
だからAcegymでは、
スイングを直すのではなく、スイングをする身体を整える
という考え方を大切にしています。
レッスンで言われた動きができないのは、身体の問題かもしれない
例えばゴルフレッスンで、
「もっと身体を回してください。」
と言われたとします。
でも、股関節や胸郭が十分に動かなかったり、回旋をうまくコントロールできなかったりすれば、頭では分かっていても身体は思うように動きません。
その場合、身体は別の場所を使って必要な動きを補おうとします。
例えば、股関節をうまく使えず膝を中心に動いてしまうと、
膝だけで動く
↓
身体が横に流れる、または伸び上がる
↓
力がうまく伝わらない
という動きにつながることがあります。
また、股関節で十分に回れない分を腰で必要以上に回そうとすると、腰への負担が増えるということもあります。
つまり、スイングを知らないことと、身体がそのスイングをできないことは別。
何度同じことを意識しても変わらない場合は、技術だけではなく、身体側から考えてみることも大切です。
飛距離アップは、筋力をつけるだけではない
飛距離を伸ばしたいと考えたとき、
「もっと筋トレをした方がいいのかな？」
と思う方もいると思います。
もちろん、筋力やパワーは飛距離を伸ばすうえで重要です。
ただ、強い筋肉を持っていても、その力をクラブまでうまく伝えられなければ、持っている力を十分に使うことはできません。
ゴルフでは、地面から受けた力を身体の中でつないでいく必要があります。
地面を押す。
脚や股関節で力を受ける。
骨盤や体幹を通して上半身へ伝える。
そして腕、クラブへとつなげていく。
この流れのどこかで動きが止まったり、必要以上に別の部分で補ったりすると、
「頑張って振っているのに飛ばない。」
という状態になりやすくなります。
Acegymでは、
ピラティスで力を伝えられる身体をつくり、筋トレで伝える力そのものを大きくする。
という考え方で身体づくりを行っています。
なぜゴルフにピラティスなのか？
ピラティスというと、女性がする運動や姿勢を良くするものというイメージを持っている男性もいるかもしれません。
しかし、ゴルフの身体づくりにも相性の良い部分があります。
ゴルフでは、ただ身体が柔らかければいいわけではありません。
必要な場所を動かしながら、必要な場所を安定させる。
そして、その動きを自分でコントロールする必要があります。
ピラティスでは、
- 股関節を動かす
- 胸郭や背骨をさまざまな方向へ動かす
- 骨盤をコントロールする
- 左右の動きの違いを確認する
- 自分の身体の位置や動きを感じる
といった練習を行います。
これは単に身体を柔らかくするというより、自分の身体を思ったように動かす練習に近いものです。
そして筋トレで強い身体をつくる
動きやすくなっても、ゴルフに必要な力がなければ十分なパフォーマンスにはつながりません。
そこで筋力トレーニングを組み合わせます。
例えば、
- 地面を強く押す力
- 股関節で力を出す能力
- 身体を支える筋力
- 回旋動作を支える力
- スピードを生み出すパワー
- ラウンド後半まで維持する体力
などを目的にトレーニングを行います。
Acegymでは、整えてから、鍛えるという順番を大切にしています。
ピラティスか筋トレか、どちらか一つを選ぶのではありません。
その人の身体と目的を見て、必要なものを組み合わせます。
Acegymではゴルファーの身体をどう見るのか
同じ飛距離を伸ばしたいという悩みでも、原因は人によって違います。
股関節がうまく使えていない人もいれば、胸郭の回旋が少ない人もいます。
身体はよく動くけれど、単純に力が足りない人もいます。
左右差が大きい人もいれば、筋力は十分あるのに動きの中でうまく使えていない人もいます。
だからAcegymでは、ゴルファーならこの種目をやればいいという考え方では進めません。
まず身体を見ます。
そして、
・どこが動いているのか？
・どこが動いていないのか？
・どこに負担が集中しているのか？
・今の身体に何が足りないのか？
を考えます。
柔道整復師として学んできた身体の知識や、ゴルフトレーニング、ピラティスの考え方を使いながら、身体の中で起きていることを整理していきます。
そのうえで必要な運動を選びます。
50代ゴルファーの実例｜腰痛改善と飛距離約20ヤードアップ
実際にAcegymには、腰痛と飛距離の伸び悩みをきっかけに身体づくりを始めた50代のゴルファーがいらっしゃいます。
ゴルフレッスンと身体づくりは、どちらか一つではありません
ここまで読むと、
「じゃあゴルフレッスンは必要ないの？」
と思う方もいるかもしれません。
そうではありません。
Acegymは、ゴルフコーチの代わりになる場所ではありません。
クラブの使い方やスイング技術については、専門のゴルフコーチに教わるのが一番です。
そのうえで、教わった動きを実際にできる身体をつくる。
ここがAcegymの役割です。
ゴルフコーチに技術を教わる。
Acegymで、その技術を表現できる身体をつくる。
この2つを組み合わせることで、より効率よくゴルフの上達を目指せる方もいると思います。
スイングの技術はゴルフコーチに、そのスイングを生み出す身体はAcegymで。
という考え方です。
40代・50代からのゴルフは、まだ伸ばせる
年齢を重ねると、
「飛距離が落ちるのは仕方がない…。」
「身体が硬くなるのは年齢のせい…。」
と思ってしまう方もいます。
確かに、若い頃と身体がまったく同じというわけにはいきません。
でも、
今より身体を動かしやすくする。
今より力を出せるようにする。
今より疲れにくくする。
そうした変化は、40代・50代からでも十分目指せます。
目標は、昔の身体に戻すことだけではありません。
今の身体を理解して、
今より飛ばせる。
今より楽に振れる。
ラウンド後半まで動ける。
腰を気にせずゴルフを楽しめる。
そして60代、70代になっても好きなゴルフを続けられる。
Acegymでは、そんな身体づくりをサポートしています。
久留米でゴルフレッスンを探している方へ
久留米でゴルフレッスンを探している方の中で、
「何度教わっても同じ動きができない。」
「飛距離をもっと伸ばしたい。」
「身体が回りにくい。」
「ゴルフのあとに腰がつらい。」
「スイングだけではなく身体そのものを変えてみたい。」
という方は、一度身体の側から考えてみてもいいかもしれません。
Acegymでは、スイングそのものを教えるのではなく、ゴルフをするための身体を見て、整えて、鍛える。
そのためにピラティスと筋力トレーニングを組み合わせています。
久留米でゴルフのパフォーマンスアップにつながる身体づくりを考えている方は、お気軽にご相談ください。
ゴルフの身体づくりを、さらに詳しく知りたい方へ
今回は、ゴルフレッスンを探している一般のゴルファーの方にも分かりやすいように、スイングだけではなく、身体からゴルフを考えるという基本的な考え方をご紹介しました。
ただ、ゴルフのパフォーマンスをさらに深く考えていくと、
- なぜ股関節の動きが重要なのか
- 回旋動作で身体の中では何が起きているのか
- 飛距離を伸ばすためにはどんな身体能力が必要なのか
- 筋力とスイングスピードはどう関係するのか
- ゴルファーはどんなトレーニングを行えばいいのか
など、より専門的な話があります。
そうした内容については、Acegymのアスリート向けブログで詳しく紹介しています。
競技力向上を目的に身体づくりをしている方や、ゴルフのトレーニングについてもう一歩深く知りたい方は、ぜひそちらもご覧ください。
▶ より詳しいゴルフトレーニング・スポーツパフォーマンスの記事はこちら
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