「久留米でピラティスを始めたいけれど、どこを選べばいいか分からない。」
「ピラティスと筋トレは何が違うの？」
「運動が苦手でも続けられる？」
最近は久留米でも、ピラティスを受けられるスタジオやジムが増えてきました。
選択肢が増えた一方で、それぞれの違いが分かりにくく、どこを選べばいいか迷っている方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは、運動経験が少ない方でも始めやすく、姿勢や身体の動かし方を見直すきっかけになる運動です。
ただし、目的によってはピラティスだけでなく、筋トレや食事の見直しも必要になります。
この記事では、久留米でピラティスを始めたい方に向けて、
- ピラティスとはどんな運動なのか
- 筋トレとの違い
- グループレッスンとパーソナルの違い
- ダイエットや姿勢改善を目指す際の考え方
- スタジオやジムを選ぶポイント
を解説します。
ピラティスとは？
ピラティスは、呼吸を意識しながら身体を丁寧に動かしていく運動です。
腹筋や身体を支える筋肉を使いながら、姿勢や関節の動かし方を整えていきます。
激しく動いたり、重たいものを持ち上げたりする運動とは少し違います。
自分の身体が今どのように動いているのかを感じながら、無理のない範囲で動きを身につけていくのが特徴です。
そのため、
- 運動が久しぶりの方
- 身体が硬い方
- 姿勢が気になる方
- 筋トレに苦手意識がある方
- 肩や腰に不安を感じている方
にも始めやすい運動です。
ピラティスと筋トレは何が違う？
ピラティスと筋トレは、どちらも身体を良くするための運動ですが、得意な役割が少し違います。
ピラティスは、身体の使い方や姿勢、左右のバランスなどを整えることを得意としています。
一方、筋トレは筋力を高めたり、身体を引き締めたり、日常生活やスポーツで必要な力をつけたりすることを得意としています。
簡単に言うと、
ピラティスは、身体を動かすための土台を整える運動。
筋トレは、その動きを支える力をつける運動。
と考えると分かりやすいです。
どちらか一方だけが優れているわけではありません。
目的に合わせて組み合わせることで、それぞれの良さを活かしやすくなります。
ピラティスだけで痩せる？
ピラティスを始める目的として、
「痩せたい。」
「身体を引き締めたい。」
と考えている方も多いと思います。
ピラティスは、姿勢や身体の使い方を見直すことには役立ちます。
身体を動かしやすくなったり、日常生活で動くことへの抵抗が減ったりすることもあります。
ただし、ピラティスだけで大きく体重を落とせるとは限りません。
ダイエットでは、
- 食事
- 日常の活動量
- 筋トレ
- 睡眠
- 継続できる生活習慣
も大切です。
特に身体を引き締めたい場合は、ピラティスで身体の使い方を整えながら、筋トレで必要な筋力をつけていく方法が向いています。
ピラティスをすれば必ず痩せると考えるのではなく、ダイエットを続けやすくするための一つの方法として取り入れることが大切です。
姿勢改善にピラティスが選ばれる理由
猫背や反り腰、巻き肩など、姿勢の悩みをきっかけにピラティスを始める方もいます。
姿勢は、単純に背筋を伸ばせば整うものではありません。
身体の硬さや筋力、普段の座り方、立ち方、呼吸の仕方など、さまざまな要素が関係しています。
ピラティスでは、自分の身体の位置や動きを確認しながら運動します。
そのため、
「普段どこに力が入りすぎているのか？」
「どこが動きにくくなっているのか？」
「身体を支えるために、どの筋肉を使う必要があるのか？」
に気づきやすくなります。
ただし、姿勢は一度のレッスンで完全に変わるものではありません。
日常生活での姿勢や動き方も含めて、少しずつ身体に覚えさせていくことが大切です。
グループレッスンとパーソナルの違い
ピラティスには、大きく分けてグループレッスンとパーソナルレッスンがあります。
どちらが良いということではなく、目的や性格によって向いている方法が違います。
グループレッスンが向いている方
グループレッスンは、複数人で同じメニューを行う形式です。
パーソナルに比べると費用を抑えやすく、周りの人と一緒に運動できる楽しさがあります。
- 費用を抑えたい
- 一人よりも複数人で運動したい
- ある程度、自分で動きを調整できる
- 定期的に身体を動かす習慣をつくりたい
という方には向いています。
パーソナルレッスンが向いている方
パーソナルは、一人ひとりの身体や目的に合わせて内容を調整します。
同じ姿勢改善やダイエットが目的でも、身体の状態や生活習慣は人によって違います。
- 運動初心者で正しくできるか不安
- 自分に合った運動を知りたい
- 身体の悩みに合わせて対応してほしい
- ピラティスだけでなく筋トレもしたい
- 一人では運動が続かない
- 何をすればいいか考えるのが大変
という方には、パーソナルが向いています。
予約を入れておくことで運動を後回しにしにくくなり、メニューもトレーナーに任せられます。
自分で毎回内容を考えなくていいことも、運動を続けやすくする理由の一つです。
久留米でピラティスを選ぶ際の5つのポイント
久留米でピラティススタジオやパーソナルジムを探す際は、料金や立地だけでなく、次のポイントも確認してみてください。
1．自分の目的に合っているか
まずは、なぜピラティスを始めたいのかを考えてみましょう。
- 姿勢を整えたい
- ダイエットしたい
- 身体を引き締めたい
- 運動不足を解消したい
- 筋力をつけたい
- 肩や腰に不安がある
- スポーツに活かしたい
目的によって、必要な内容は変わります。
ピラティスだけを行う施設もあれば、筋トレや食事のサポートまで受けられる施設もあります。
自分の目的に合った内容が受けられるか確認しましょう。
2．グループかパーソナルか
料金を抑えて楽しく通いたい場合は、グループレッスンが向いています。
一方で、自分の身体に合わせて細かく見てほしい場合は、パーソナルの方が安心です。
運動初心者の方は、最初にパーソナルで基本を覚えてから、グループレッスンへ移る方法もあります。
3．ピラティス以外の運動もできるか
姿勢改善やダイエットを目的とする場合、ピラティスだけではなく筋トレが必要になることもあります。
身体の使い方を整えても、それを支える筋力が不足していれば、日常生活で元の動きに戻りやすくなります。
ピラティスと筋トレを組み合わせられるかどうかも、一つの判断材料です。
4．無理なく通えるか
どれだけ内容が良くても、通うことが負担になると続きません。
- 自宅や職場から通いやすいか
- 駐車場があるか
- 営業時間が生活に合うか
- 予約が取りやすいか
- 料金を無理なく続けられるか
も確認しておきましょう。
運動は、一度頑張ることよりも続けることが大切です。
5．トレーナーとの相性
パーソナルでは、トレーナーとの相性も大切です。
厳しく管理してほしい人もいれば、自分の生活に合わせて相談しながら進めたい人もいます。
体験レッスンでは、運動内容だけでなく、
・話しやすいか
・悩みを理解しようとしてくれるか
・無理な提案をされないか
も確認してみてください。
Acegymがピラティスと筋トレを組み合わせる理由
福岡県久留米市荒木町にあるAcegymでは、ピラティスと筋トレを組み合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
ピラティスで身体の使い方を整えるだけでも、筋トレで筋力を高めるだけでも、目的によっては十分ではありません。
身体を動かしやすい状態に整え、その動きを支えられる筋力をつける。
この両方が大切だと考えています。
例えば、スクワットをしても膝や腰にばかり負担を感じる方がいます。
そのような場合に、いきなり重たい負荷で筋トレを続けても、思うような効果につながらないことがあります。
先にピラティスで股関節や背骨の動かし方を確認すると、筋トレで狙いたい部分を使いやすくなることがあります。
一人ひとり身体の状態は違うため、最初から決められたメニューを当てはめるのではなく、その日の状態や目的に合わせて内容を調整します。
運動が続かないのは、意志が弱いからではありません
「これまで何度も運動を始めたけれど、続かなかった…。」
そんな経験がある方も多いと思います。
しかし、運動が続かないのは意志が弱いからとは限りません。
仕事や家事、子育てで忙しい中、自分で運動する時間を決め、毎回メニューを考え、一人で続けるのは簡単ではありません。
パーソナルジムでは、
- 予約を取る
- 行けばメニューが用意されている
- その日の状態に合わせてもらえる
- 分からないことをすぐに聞ける
という環境があります。
頑張り続けるためではなく、無理なく続けるためにパーソナルを利用する。
それも一つの選択です。
まずは体験して、自分に合うか確認しましょう
ピラティスが自分に合うかどうかは、実際に体験してみないと分からない部分もあります。
身体が硬くても、運動経験がなくても問題ありません。
大切なのは、今の自分に合った方法で始めることです。
Acegymでは、ピラティスだけを行うのではなく、目的や身体の状態に合わせて筋トレも組み合わせます。
ダイエット、姿勢改善、運動不足の解消など、何から始めればいいか分からない方も、まずは気軽にご相談ください。
久留米でピラティスやパーソナルジムを探している方が、自分に合った運動を見つけるきっかけになれば嬉しいです。
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