久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです！
ダイエット法は大きく分けて２つの方法がある
ダイエットの方法は大きく分けて、
・糖質制限ダイエット
・脂質制限ダイエット
この２つがあります。
糖質制限ダイエットは、タンパク質をしっかり摂りながら、糖質を制限し、脂質をしっかり摂るダイエット法。
ローカーボダイエットやケトジェニックダイエットと言ったりもします。
※糖質だけでなく、脂質も制限してしまい、ただのカロリー制限になっている人が多いので注意。
脂質制限ダイエットは、しっかりタンパク質を摂りながら、脂質を抑え、炭水化物（糖質）摂取するダイエット法。
ローファットダイエットと言うことも。
基本的にAcegymでは、脂質制限（ローファット）ダイエットを指導しています。
脂質制限とはいえ、全く脂質を摂取しないというわけではなく、
三大栄養素は、
・炭水化物（糖質）はほどほどに
・タンパク質はしっかりと
・脂質は最低限に（質にもこだわる）
という設定です。
炭水化物（糖質）は大事なエネルギー源
糖質制限ではなく、脂質制限をオススメする理由はたくさんあります。
そのひとつが健康的な問題。
低糖質の商品が多く販売されていたり、メディアなどで言われている影響なのか、
”糖質は悪いもの・食べてはいけないもの・食べたら太るもの”
などと考え、糖質を極力食べない低糖質の食生活を中・長期的に継続されている方が多いです。
カロリーを極端に制限するようなダイエット法を行ってきた女性は特に。
糖質を摂取することに罪悪感や恐怖を感じてしまう方が多くいらっしゃいます。
低糖質の食生活が続くことで、
・低血糖による症状（イライラ、食欲のコントロールができないなど）
・鉄欠乏性の貧血
・甲状腺の機能低下
・便秘
・集中力低下
・痩せない
・PMSの悪化、無排卵月経
・不妊症
など、ダイエットはもちろん、それ以外でもたくさん悪影響が出てしまいます。
健康への悪影響は女性だけではなく、男性にも出てしまいます。
脂質制限を糖質制限のどちらにも取り組んだ個人的な感想としては、
・お米を食べられないのが辛い
・外食が大変（コンビニでは難しくない）
・食費がかかる（肉や魚、良質な脂質がメインとなるため）
などの点から糖質制限を長く続けるのは難しいと感じました。
炭水化物（糖質）は大事なエネルギー源
脳や身体を働かせるために大事な栄養源である炭水化物（糖質）。
炭水化物は、
”悪いもの・食べてはいけないもの・食べたら太るもの”
ではありません。
食べ過ぎてしまったり、精製されたもの（砂糖や小麦など）ばかり摂取するのは良くありません。
ですが、質と量を意識して摂取するのであれば、ダイエットにも健康にもプラスになる栄養素です。
先ほど書いたように、炭水化物（糖質）の摂取を制限し過ぎてしまう方が、身体にとってマイナスのことばかり起きてしまいます。
極端に制限するのではなく、炭水化物を含めた三大栄養素をバランスよく設定して行うことが、健康的にダイエットすることにつながると考えています。
自分に合う方法で！
糖質制限ダイエットではなく脂質制限ダイエットを行う理由について書いてきました。
とはいえ、これだけが正解というわけではありません。
「糖質制限ダイエットの方が取り組みやすい！」
「糖質制限ダイエットの方が体調が良くなる！」
など、糖質制限ダイエットの方が自分には合っていると感じる方もいるかも知れません。
ですが、Acegymの食事指導では基本的に、
・炭水化物（糖質）はほどほどに
・タンパク質はしっかりと
・脂質は最低限に（質にもこだわる）
の脂質を摂取を控えめにした三大栄養素の設定を行います。
おひとりおひとりの目標や性格に合わせ、取り組みやすいダイエット法を提案いたします。
ダイエットは短期で行うのではなく、継続的に行うことが大切です！
無理なく習慣を変えていけるようにサポートさせていただきます。
三大栄養素以外にも大事なこと↓
