ブログを読んで、
「自分の場合は、実際にどう食べればいいんだろう？」
と思った方へ。
ダイエットや身体づくりでは、トレーニングと同じくらい食事も大切です。
でも、
「何を食べればいいのかわからない。」
「ネットで調べるほど情報が増えて、結局何が正しいのかわからない。」
「食事を減らせば痩せるのは分かっているけど、ずっと我慢するのは無理。」
「自分では気をつけているつもりなのに、なかなか身体が変わらない。」
そんな方も多いと思います。
Acegymでは、ジムでのパーソナルトレーニングだけでなく、オンラインでの食事・生活習慣サポートも行っています。
久留米まで通えない方でも、普段の食事を共有していただきながら、ご自身の生活に合った食事の整え方を一緒に考えていきます。
食事管理＝厳しく制限することではありません
食事管理と聞くと、
・毎日決められたものを食べる
・炭水化物を減らす
・お酒や外食は禁止
・少しでもルールから外れたら注意される
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
Acegymでは、そうした食事指導を目的にはしていません。
大切にしているのは、今の食生活を知って、自分に必要な改善点を理解することです。
例えば、
- 食事量は多すぎないか、少なすぎないか
- たんぱく質は足りているか
- 脂質が多くなりすぎていないか
- 炭水化物を必要以上に減らしていないか
- 野菜や食物繊維は足りているか
- 外食やお酒とどう付き合うか
- 間食が増えやすい時間帯はいつか
- 睡眠不足で食欲が乱れていないか
などを見ながら、その方に合った方法を考えていきます。
何を食べてはいけないかより、どう食べるか
食事は毎日のことです。
短期間だけ完璧にできても、その後続かなければ意味がありません。
だから、
・ラーメンは禁止
・お酒は禁止
・お米は食べない
と一律に制限するのではなく、普段の生活の中で、どうすれば無理なく続けられるかを考えます。
外食が多い方なら、外食の中でどう選ぶか。
お酒が好きな方なら、飲むことを前提に全体をどう整えるか。
仕事が忙しい方なら、コンビニやスーパーも使いながらどう組み立てるか。
家族と同じ食事を食べる方なら、自分だけ特別なメニューを作らなくても続けられる方法を考える。
生活が人それぞれ違うように、食事の整え方も人それぞれです。
まずは30日、自分の食事を知る
食事を変えるために、最初から完璧な食生活を目指す必要はありません。
まず大切なのは、自分が普段どんな食べ方をしているのかを知ることです。
30日間、普段の食事を共有していただきながら、
「ここはそのままで大丈夫です。」
「ここを少し変えてみましょう。」
「今日はこういう食べ方だったので、次はこうしてみましょう。」
と、一緒に少しずつ調整していきます。
できなかった日があっても構いません。
むしろ、なぜその日はうまくいかなかったのかまで一緒に考えることで、自分の食事の癖や生活パターンが見えてきます。
正解通りに食べるのではなく、自分に合った食べ方を見つける30日。
そんなイメージです。
食事だけでなく、睡眠や生活習慣も見ます
身体づくりは、食事だけでは完結しません。
Acegymでは、食事・運動・睡眠・日常生活をセットで考えています。
例えば、睡眠不足が続けば、
・食欲が乱れやすくなる
・疲れて身体を動かす量が減る
・トレーニングからの回復にも影響する
といったことがあります。
最近、甘いものが止まらないという場合でも、単純に我慢してくださいで終わらせません。
睡眠は取れているか？
仕事で疲れすぎていないか？
食事量が少なすぎないか？
昼食から夕食まで時間が空きすぎていないか？
など、生活全体を見ながら食事を考えていきます。
オンライン食事サポートの内容
30日プラン｜30,000円（税込）
まずは自分の食事を知り、改善点を整理したい方へ。
30日間、毎日の食事を共有していただきながら、今の食生活や生活習慣を一緒に見直します。
【キャンペーンのお知らせ】
現在、オンライン食事サポートのモニター様を募集しています。
【条件】
サポート終了後、以下2点にご協力いただける方
① 経過報告
② サポートを受けての感想
【特典】
通常価格より10,000円引きの20,000円でご案内します。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
サポート内容
- 初回ヒアリング
- 現在の食生活・生活習慣の確認
- 目標に合わせた食事の方向性をご提案
- 必要に応じて摂取カロリー・PFCなどの目安を設定
- 30日間、毎日の食事を共有
- 原則1日1回フィードバック
- 外食・お酒・間食などの相談
- 睡眠・活動量・生活習慣についてのアドバイス
- 30日終了時の振り返り
食事の報告は、ご都合のいい時間に送っていただいて大丈夫です。
内容を確認し、原則24時間以内を目安にフィードバックします。
※常時リアルタイムでの返信を保証するサービスではありません。
90日プラン｜90,000円（税込）
食事を習慣にして、自分で調整できる状態を目指したい方へ。
食事は、知識を知っただけですぐに習慣になるとは限りません。
30日で今の食生活を理解し、その先まで時間をかけて自分で選べるようになりたい方には、90日プランがおすすめです。
サポート内容は30日プランと同様です。
ただし、90日かけて、
1ヶ月目
今の食事を知り、改善点を見つける。
何を変える必要があるのかを整理し、まずは実際に試していきます。
2ヶ月目
少しずつ自分で選べるようになる。
外食や飲み会、忙しい日なども含め、自分で調整する練習をしていきます。
3ヶ月目
サポートがなくても、自分で食事を調整できる状態を目指す。
「今日は何を食べればいいですか？」と毎回答えを聞くのではなく、
自分で考えて選べること。
そこを目指します。
【キャンペーンのお知らせ】
現在、オンライン食事サポートのモニター様を募集しています。
【条件】
サポート終了後、以下2点にご協力いただける方
① 経過報告
② サポートを受けての感想
【特典】
通常価格より30,000円引きの60,000円でご案内します。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
30日と90日、どちらがおすすめ？
迷う方は、こんな基準で選んでいただければ大丈夫です。
30日プランがおすすめの方
- 一度、自分の食事を見てもらいたい
- 今の食事の問題点を知りたい
- まずはオンラインサポートを試してみたい
- 食事の基本的な方向性を整理したい
90日プランがおすすめの方
- ダイエットをしっかり進めたい
- 食事を習慣として身につけたい
- 一人だと途中で元に戻ってしまう
- 外食やお酒も含めて、自分で調整できるようになりたい
- サポート終了後も続けられる状態を目指したい
どちらを選べばいいか迷う場合は、お問い合わせ時にご相談ください。
お支払いについて
現在、オンライン食事サポートのお支払いは、銀行振込のみとなっています。
お申し込み後に振込先をご案内し、ご入金確認後に開始日を相談してサポートをスタートします。
※振込手数料はご負担をお願いいたします。
こんな方におすすめです
- 40代になって以前より痩せにくくなった
- 自分の食事が合っているのかわからない
- 糖質や脂質など、情報が多すぎて迷っている
- 厳しい食事制限はしたくない
- 外食やお酒も楽しみながら身体を変えたい
- 自分では気をつけているつもりなのに、なかなか身体が変わらない
- 自分に合う食事量を知りたい
- 食事だけでなく、睡眠や生活習慣も見直したい
- 一時的なダイエットではなく、自分で続けられる方法を身につけたい
オンラインなので、全国どこからでも利用できます
オンラインで行うため、久留米市以外にお住まいの方でもご利用いただけます。
普段の食事を共有していただきながら、今の生活に取り入れられる方法を一緒に考えていきます。
特別な食材を買う必要もありません。
外食してもいい。
お酒を飲む日があってもいい。
食べすぎる日があってもいい。
大切なのは、自分でどう調整すればいいかが分かることです。
完璧な食事を続けることより、崩れたときに戻せること。
その方が、長く続けるうえでは大切だと考えています。
食事を管理されるから理解するへ
Acegymが目指しているのは、サポートを受けている間だけ食事が整う状態ではありません。
自分の食事を理解する。
自分に必要な量を知る。
どんなときに食生活が崩れやすいかを知る。
食べすぎたときにどう調整すればいいか分かる。
外食するときにどう選べばいいか分かる。
そうやって、自分の食事や身体の状態を、自分で理解して調整できるようになること。
そこまでがAcegymの食事サポートだと考えています。
ダイエットも、身体づくりも、健康づくりも。
食事はその土台です。
「一度ちゃんと自分の食事を見直してみたい。」
「情報を見るだけではなく、自分の場合どうすればいいのか知りたい。」
という方は、お気軽にお問い合わせください。
オンライン食事サポート
30日プラン｜30,00円（税込）
まずは自分の食事を知りたい方へ
90日プラン｜90,000円（税込）
食事を習慣にして、自分で調整できる状態を目指したい方へ
全国対応｜銀行振込
ＬＩＮＥ登録後に、
「オンライン食事サポートを受けたい！」
とメッセージをお願いします。
原則24時間以内に返信いたします。
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