「完璧主義」より「最善主義」。100点を目指さず、できることから取り組みましょう!

ダイエット

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymトレーナーヒラツカです!

 

ダイエットをしているのに、

・ついついお菓子を食べてしまう

・計算外の食事の予定ができてしまった

・ちょっとのつもりが食べ過ぎてしまった

・差し入れを食べてしまった

・トレーニングをさぼってしまった

・雨のせいで、ウォーキングができなかった

など、誘惑に負けて完璧にできなかった…。

 

完璧を求めすぎて嫌になってやめてしまう。

そんな方も多いのではないかと思います。

 

毎日100点にできなくても大丈夫!!

ダイエットは、

毎日100点にできなくても結果を出すことができます。

 

食べてしまった!食べたい!

であれば、その分運動してエネルギーを使う!

 

運動する気が起きない時はその分食事も控えめに。

 

なにもする気が起きない時はなにもしない(笑)

 

1ヶ月マイナス3キロを3ヶ月。

3ヶ月で9キロ。

でも、そこで爆発して3ヶ月には元通り。

なんてことになってしまったら、

頑張った3カ月が無駄になってしまいます。

逆に、脂肪が増え体型が崩れるかもしれません。

瘦せにくい体になってしまうかもしれません。

 

それよりも、

1ヶ月にマイナス0.5キロ。

半年続ければ、マイナス3キロ。

 

ペースはゆっくりでも継続して、結果を出し続けることが大切です!

 

短期間で頑張ろうとすると、その分反動が出てしまう方が多いと思います。

それならゆっくりでもいいので、リバウンドしないように無理なくゆるゆると。

少しずつ習慣を変えていきましょう!

 

・いつもよりご飯の量を少なくした

・いつもよりお酒の量を一杯減らした

・甘いお酒をハイボールに変えた

・おかずを揚げ物ではなく蒸し料理にした

・白米を玄米に変えた

・エレベーターを使わず、階段を使った

・犬の散歩をいつもより遠くまで行った

小さいことでも、積み重ねれば、習慣が変わります!

 

「完璧主義」より「最善主義」

ダイエットは、毎日100点を短期間ではなく70点を長く続けましょう!

たまに10点、マイナスの時があっても良いので継続しましょう!!

 

 

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