パーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです！
Acegymでは、ダイエットやボディメイクはもちろん！
健康や体の不調（腰痛や肩こりなど）に対しても指導させていただいています。
・筋トレをする
・食事・栄養の改善をする
・睡眠をたっぷりとる
など、体のためにしてあげることがたくさんあります。
ですが、ダイエットや健康、体の不調に対して、体にとって悪いことを減らすこと・しないことも大切です。
いちばん最初に減らしてほしいものは、スマホやパソコンを見る時間。
姿勢は悪くなるし、しかもその悪い姿勢で長時間そのまま。
スマホやパソコンを見る時間が長くなってしまうと、いくら体にとって良いことをしても、体の不調がたくさん出てきてしまいます。
全く使わないというのは無理だと思うので、ダラダラとネットサーフィンしたり、たいして興味のない動画をダラダラ観たり。
無くても良い時間から減らしていけるようにしましょう。
その他にも、
・ジャンクフードを食べる回数を減らす
・外食を減らし、自炊する
・サラダ油など悪いとされる油を使わないようにする
・夜更かししないようにする
など。
体に対してプラスのことをすることも大切ですが、マイナスのことを減らす・なくすようにもしていきましょう！
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