久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです！
運動もしているし、食事も栄養バランスも計算通りできている！
なのに、痩せない…
そんなことはありませんか？
その痩せない原因は、
睡眠かもしれません。
睡眠の質が悪い。睡眠の量が足りない。
睡眠がしっかりとれていないと、
疲れが取れず、むくみや老廃物が溜まってしまう。
食べ過ぎを抑制する「レプチン」というホルモンが出ず、食べ過ぎてしまう。
食欲を増す「グレリン」というホルモンが出て、食べ過ぎてしまう。
ダイエットや食欲に関係するだけではなく、
筋肉の成長や回復を妨げたり、集中力の低下。
精神が不安定になり、うつ病や不安障害、依存症の発症率が高くなると言われています。
とはいえ、良い睡眠をとるにはどうすればよいのか？
睡眠は「質」と「量」どちらも大事です。
ですが、会員様とお話をしていると、
睡眠時間が短い方がとても多いです。
質ももちろん大事ですが、
まずは、
・ダラダラとテレビを見る時間
・携帯でネットサーフィン
・遅い時間までの飲食
など。
無駄な時間をなくし、
しっかり睡眠時間を確保しましょう！
トレーニング・食事と同じように
・ダイエットを成功させる
・脂肪を減らし、筋肉量を増やす
そのためには、睡眠も重要です！
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