睡眠はしっかり取れていますか?痩せない原因は運動でも食事でもなく、睡眠かもしれません。

ダイエット

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymトレーナー平塚です!

 

運動もしているし、食事も栄養バランスも計算通りできている!

なのに、痩せない…。

そんなことはありませんか?

 

その痩せない原因は、

睡眠かもしれません。

 

睡眠の質が悪い。睡眠の量が足りない。

睡眠がしっかりとれていないと、

疲れが取れず、むくみや老廃物が溜まってしまう。

食べ過ぎを抑制する「レプチン」というホルモンが出ず、食べ過ぎてしまう。

食欲を増す「グレリン」というホルモンが出て、食べ過ぎてしまう。

 

ダイエットや食欲に関係するだけではなく、

筋肉の成長や回復を妨げたり、集中力の低下。

精神が不安定になり、うつ病や不安障害、依存症の発症率が高くなると言われています。

 

 

とはいえ、良い睡眠をとるにはどうすればよいのか?

睡眠は「質」と「量」どちらも大事です。

ですが、会員様とお話をしていると、睡眠時間が短い方がとても多いです。

質ももちろん大事ですが、

まずは、

・ダラダラとテレビを見る時間

・携帯でネットサーフィン

・遅い時間までの飲食

などの時間を減らし、しっかり睡眠時間を確保しましょう!

 

トレーニング・食事と同じように

・ダイエットを成功させる

・脂肪を減らし、筋肉量を増やす

そのためには、睡眠も重要です!

 

 

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