睡眠はしっかり取れていますか?痩せない原因は運動でも食事でもなく、睡眠かもしれません。

スポーツ

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです!

 

運動もしているし、食事も栄養バランスも計算通りできている!

なのに、痩せない…

そんなことはありませんか?

 

その痩せない原因は、

睡眠かもしれません。

 

 

睡眠の質が悪い。睡眠の量が足りない。

 

睡眠がしっかりとれていないと、

疲れが取れず、むくみや老廃物が溜まってしまう。

食べ過ぎを抑制する「レプチン」というホルモンが出ず、食べ過ぎてしまう。

食欲を増す「グレリン」というホルモンが出て、食べ過ぎてしまう。

 

ダイエットや食欲に関係するだけではなく、

筋肉の成長や回復を妨げたり、集中力の低下。

精神が不安定になり、うつ病や不安障害、依存症の発症率が高くなると言われています。

 

 

 

とはいえ、良い睡眠をとるにはどうすればよいのか?

 

睡眠は「質」と「量」どちらも大事です。

ですが、会員様とお話をしていると、

睡眠時間が短い方がとても多いです。

質ももちろん大事ですが、

まずは、

・ダラダラとテレビを見る時間

・携帯でネットサーフィン

・遅い時間までの飲食

など。

無駄な時間をなくし、

しっかり睡眠時間を確保しましょう!

 

 

トレーニング・食事と同じように

・ダイエットを成功させる

・脂肪を減らし、筋肉量を増やす

そのためには、睡眠も重要です!

 

 

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