整える × 鍛える。 かっこよく、美しく動けるカラダを手に入れる。

Acegym（エースジム）は、パーソナルトレーニングとマシンピラティスを融合した完全個室ジムです。

ダイエット・姿勢改善・不調改善・体力アップ・スポーツパフォーマンスアップまで。

あなたの目的や体の状態に合わせた、オーダーメイドのトレーニングをご提供します。

「整える×鍛える」で得られる3つの変化

1. 体の不調が整う

姿勢改善・肩こり・腰痛・疲労感など、諦めていた不調にアプローチします。

☑ 寝ても疲れが取れない

☑ 肩こりがつらい

☑ 腰が張っている

☑ いつも体がだるい

そんな体の不調は、筋肉のアンバランスや間違った体の使い方が原因であることが多くあります。

Acegymでは、ピラティスマシンを使って正しい姿勢や本来の可動域を取り戻し、その上で筋トレによって必要な筋力を身につけていきます。

単に鍛えるだけでなく、整えて鍛えることで、日常の動きが軽くなり、痛みや疲労の少ない体へと変わっていきます。

もちろん見た目も引き締まった、カッコよく美しい体へ！

2. スポーツパフォーマンスが向上する

ゴルフやランニングなど、スポーツの動作をスムーズに。

☑動作に無駄な力が入ってしまう

☑軸がブレる

☑可動域が狭い

そんな悩みを抱えている方にも、このアプローチは非常に効果的です。

ピラティスで深層筋（インナーマッスル）を活性化させ、左右のバランスと体幹の安定性を高めます。

その土台の上で筋トレを行い、競技や動きに必要な出力を高めていきます。

例えばゴルフでは、体幹の安定・股関節の可動域・スイング時の軸の安定に大きな違いが生まれます。

体が正しく使えるようになることで、パフォーマンスが上がるだけでなく、ケガの予防にもつながります。

3. 引き締め・ボディメイクが叶う

見た目も、内側も美しく。

ただ痩せるのではなく、引き締めながら鍛える。

Acegymでは、そんな美しく動けるカラダづくりを目指します。

姿勢や筋肉のバランスを整えることで呼吸が深まり、代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい体へ。

ピラティスで深層筋を活性化し、トレーニングで引き締まったラインをつくっていきます。

ガマンや追い込むだけではなく、体に合った正しい方法を、無理なく続けること。

だからこそリバウンドしにくく、自然と前向きな習慣が身につきます。

Acegymはこんな方に選ばれています

Acegymには、年齢や性別を問わず、さまざまな目的を持った方が通われています。

☑ 運動が苦手・未経験で何から始めればいいかわからない方

☑ 出産後や更年期など、女性特有の体調の変化に悩んでいる方

☑ 仕事や育児の疲れで心身のバランスを崩している方

☑ 今は元気だけど、10年後も好きなことを楽しめる体でいたい方

☑ かつてはジムに挫折したけど、もう一度ちゃんと向き合いたい方

Acegymでは誰かに合わせるのではなく、あなたの身体・あなたのペースに合わせた方法で、目標の自分をつくるサポートをしていきます。

お客様の声｜Acegymに通って起きた変化

「1年で-30kg！別人のように体が軽く、健康になりました」 （50代 男性 / ダイエット・健康維持目的）

健康診断の結果が悪く、一念発起して入会しました。筋トレ経験ゼロからのスタートでしたが、トレーナーの丁寧な指導のおかげで無理なく続けられ、1年で30kgの減量に成功。体重が落ちただけでなく、肩こりなどの不調も消え、毎日の生活が本当に楽になりました。

「ひとりじゃない安心感。1年で16kgの減量に成功！」 （20代 女性 / ダイエット・ボディメイク目的）

パーソナルジムは敷居が高いと思っていましたが、完全個室の安心感と、ちょっとした疑問にも真摯に向き合ってくれるトレーナーのおかげで、1年で16kg痩せることができました。筋トレのやり方はもちろん、食事の摂り方から便秘などの悩みまで、身体づくり全体をサポートしてもらえるのが心強いです。

トレーナー紹介｜あなた専属のパートナー

平塚 昭人（ひらつか あきひと）

私が目指しているのは、つらさを我慢する場所ではなく、筋トレを通して心と体がスッキリする・楽しい場所です。

【過去の失敗から学んだ、正しい努力の重要性】

以前の私は、ダイエットで次のような失敗を経験しました。

・体重だけを追ってガリガリに痩せた

・我慢ばかりの食事制限で疲れ、心身ともにしんどくなった

・頑張っても成果が出ず、モチベーションが続かなかった

これらを経て、努力や我慢だけでは十分ではなく、正しい知識と適切なアプローチこそが成果を分けるのだと痛感しました。

【専門知識と指導経験】

・柔道整復師（国家資格）として身体の仕組みを深く理解

・ピラティス資格（マット・リフォーマー・タワー・チェア）

・NASM-CPT（パーソナルトレーナー資格）／ NASM-GFS（ゴルフフィットネススペシャリスト）取得

・指導実績：9年間／10,000回以上の指導経験

【Acegymが目指すトレーニング】

辛さだけに耐えるのではなく、きついながらも楽しみながら成果を感じられること。

達成できる未来を一緒に描き、努力の過程で自己肯定感が育つような体験を大切にしています。

（余談ですが、食べることや飲むこと（クラフトビールやハイボール）、読書、映画・アニメ鑑賞、スポーツ観戦も大好きです。トレーニングの合間に、ぜひ色々なお話をしましょう！）

よくあるご質問

Q：どれくらいで成果を実感できますか？

A：個人差はありますが、1回目のトレーニングで身体の動きの軽さや姿勢の安定を感じる方が多いです。体力や持久力の向上は4〜8週間、見た目の変化（ボディラインなど）は2〜3か月で実感されることが多いです。

Q：週に何回通えばいいですか？

A：理想は週2回以上ですが、少なくとも週1回を継続することで効果を感じやすくなります。ご自身の生活リズムに合わせてプランを調整します。

Q：どんな目的で通えますか？

A：ダイエット、ボディメイク、健康維持、不調改善はもちろん、ゴルフやランニングなどのスポーツパフォーマンス向上など、幅広い目的の方にご利用いただいています。

Q：食事指導はありますか？

A：はい。体の変化を促すために栄養バランスを重視したアドバイスを行い、オンラインでのサポートも提供しています。極端な糖質制限ではなく、持続可能な食事習慣を目指します。

Q：運動経験がなくても大丈夫ですか？初心者でもピラティスはできますか？

A：もちろんです。むしろ初心者や身体に不安のある方こそ、安全に動けるピラティスはおすすめです。正しいフォームや使い方から、無理のない負荷で丁寧にお伝えします。

Q：ピラティスとパーソナルトレーニングの違いは？

A：ピラティスは整える（インナーマッスル・姿勢・柔軟性）、パーソナルは鍛える（筋力・引き締め）に特化しています。Acegymでは、この2つを組み合わせて根本から身体を変えていきます。

Q：子ども連れでも通えますか？

A：託児設備はありませんが、お子さまの年齢や状況によりご相談可能です。事前にご連絡ください。

Q：どんな服装・準備が必要ですか？

A：動きやすい服装、飲み物、タオルをお持ちください。トレーニング用に室内シューズ、ピラティス用に靴下（または裸足）をご用意いただくとスムーズです。更衣室・荷物置き場も完備しています。

Q：駐車場・支払い方法について教えてください。

A：建物裏手に無料駐車場がございます。お支払いは現金またはPayPay等のキャッシュレス決済に対応しており、コースによっては分割払いも可能です。

施設情報・アクセス

Acegym（エースジム）

【所在地】

〒830-0062 福岡県久留米市荒木町白口11-1 OYビル2階C号

【駐車場】建物裏に無料駐車場あり（駐輪場も利用可能）

【営業時間】平日：8:00〜21:30 ／ 土日：8:00〜18:00

【定休日】不定休（基本は木曜休み）

【設備】

・マシンピラティス完備（リフォーマー／チェア／タワー等）

・パーソナルトレーニング用器具一式（パワーラック・スミスマシンなど）

・更衣スペース／荷物置き場・靴置き場あり（※シャワー設備はございません）

まずは体験トレーニングへ！【キャンペーン実施中】

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ご予約・お問い合わせは、公式LINEから24時間受け付けております。

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ご予約・お問い合わせ

▼Acegym 公式ホームページ

https://ace-gym.com

はじめに

腰が痛いと、

「すぐにマッサージに行かなきゃ！」

「筋肉を鍛えなきゃ！」

と思いがちですよね。

でも、ちょっと待ってください。

体の土台が崩れた状態でそれをやっても、効果が出にくいばかりか、逆効果になることもあるんです。

今日は、Acegymが考える、腰の悩みを解決するための大切な手順をお伝えします。

1. まずは「回復できる体」に整える

腰の不調を感じると、どうしても腰そのものに目が行きがちですが、もっと大切な土台があります。

それは、体を回復できる状態にしてあげること。

たとえば、体重のコントロール。

体重が増えすぎてしまっていると、物理的にお腹が前に出て腰が反ってしまい、骨に負担がかかり続けます。

反対に、痩せすぎていても体を治すための栄養が足りず、回復が追いつきません。

また、お腹の調子はいかがでしょうか。

腸悩相関（脳腸相関）もいうものがありますが、腸内環境が乱れていると自律神経にも影響が出ます。

交感神経が優位になりすぎてしまうことで、体が常に緊張状態になってしまいます。

そして何より大切なのが睡眠です。

体は寝ている間にしか修復されます。

睡眠不足が続いていると、自律神経が乱れ、痛みに敏感になってしまいます。

栄養バランスの良い食事と、質の高い睡眠。

これらを整えて、まずは体を回復できる状態を作ること。

これが、運動やケアの効果を最大限に引き出すためのスタートラインです。

2. 呼吸で体の緊張を解く

生活の土台が整ったら、次に見直したいのが呼吸です。

腰に悩みがある方の多くは、呼吸が浅くなっている傾向があります。

呼吸が浅いと、体は交感神経という興奮スイッチが入ったままになり、常に戦闘モードのような過緊張状態になります。

そうなると、背中や腰の筋肉がカチコチに固まってしまうのです。

また、呼吸が浅いと肋骨が開いたままになり、姿勢として腰が反りやすくなる原因にもなります。

まずは、深くゆったりとした呼吸を意識してみましょう。

呼吸を整えることで、体の中からリラックススイッチを入れ、固まった筋肉を緩めるようになることができます。

3. 無理のない運動の順番を守る

体が回復できる状態になり、呼吸で緊張が解けて初めて、具体的な運動のアプローチに入ります。

ここで大切なのは、いきなり重いものを持ったり、激しいトレーニングをしないこと。

痛みが強い場合は、まずは治療院などで痛みを落ち着かせることが先決です。

動ける状態であれば、Acegymではまずピラティスから始めます。

まずは普段使えていない筋肉、いわゆるインナーマッスルを目覚めさせます。

そして、体が整ってから、ウエイトトレーニングへと進みます。

整った状態をキープし、日常生活の負担に負けないように、必要な筋肉をつけていくのです。

整えてから、鍛える

この順番を守ることで、腰に負担をかけずに、不安のない体を作っていくことができます。

実際に、Acegymの会員様もこの手順で体と向き合うことで、日常生活を快適に過ごせるようになっています。

最後に：痛みが強い時は無理をしないでください

ひとつだけ注意点があります。

それは、痛みが非常に強い場合です。

じっとしていても痛い、足にしびれがある、力が入らない、あるいは熱があるといった場合は、無理に動かそうとせず、まずは整形外科などの医療機関を受診してください。

ご自身の体の状態に合わせて、正しい手順でケアをしていくことが、遠回りのようで一番の近道です。

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです！

今回は【短期集中ダイエットプログラム モニター会員様】を募集いたします。

「しっかり結果を出したい！」

「短期間で集中して取り組みたい！」

という方におすすめのプランです！

モニター会員様の変化

ご紹介するビフォーアフター写真は、3ヶ月の短期プログラム終了後も継続して通ってくださっている方の変化です。

「プログラムだけで終わらない」

「一生使える知識と習慣が身につく」

そんな内容だからこそ、しっかり結果が出せると自信を持っています！

11カ月ではここまで変わりました！

※会員様の変化はこちら↓

Befor/Afterof【久留米】完全個室のパーソナルトレーニングジムAcegym

【モニターコース詳細】

■パーソナルトレーニング24回（1回60分）

■栄養カウンセリング2回（1回60分）

■90日間のオンライン食事サポート（毎日のLINE報告）

【料金】

・短期集中ダイエットプログラム３ヵ月コース（24回トレーニング・90日食事管理）

通常価格：280,200円（税込）
→ モニター特別価格：181,200円（税込）

さらに、入会金（33,000円）も無料！

通常より、132,000円お得です♪

【モニター条件】

1. before・after写真の撮影（顔出しなし。ジャージ・Tシャツ可）

2. 平日9:15〜17:00、または土日祝に通える方

3. プログラム終了後に簡単な感想をいただける方

【こんな方におすすめ】

☑︎ 短期間でしっかり結果を出したい

☑︎ 過去にダイエットで失敗した経験がある

☑︎ 食事や運動の習慣をしっかり身につけたい

☑︎ リバウンドしない方法を学びたい

関連記事リンク（参考にどうぞ）

▶月額制と短期集中コースの違いとは？

月額コースと短期集中ダイエットプログラムの違い

▶Acegymの理念と考え方

美容室みたいにジムに通う。自分磨きのために通いたくなるパーソナルジム【Acegym】とは？

【通常入会のキャンペーンも実施中！】

現在、体験トレーニングキャンペーン中！

通常：6,600円 → 今だけ3,300円（税込）

さらに、入会時のキャンペーンとして…

入会金無料！（通常33,000円）

この機会に、まずは体験トレーニングへお越しください！

【ご予約方法】

・LINEまたはお電話、メールで受付中

・「モニター募集を見た」とお伝えください

ご予約の際は以下をお知らせください。

・お名前

・体験トレーニング希望日時

・「モニター募集を見た」と記載

LINEで体験を申し込む

【まとめ】

Acegymの短期集中ダイエットプログラムは、ただ痩せるだけではありません。

・一時的なダイエットではなく、未来に繋がる健康習慣を手に入れたい方

・栄養・運動・身体の使い方まで、正しい知識を身につけたい方

そんな方のご参加をお待ちしています。

まずは、体験トレーニングからお気軽にどうぞ！

毎日のお仕事や家事、子育て、本当にお疲れ様です。

久留米市のパーソナルジムAcegymの平塚です！

日々忙しく過ごしていると、家庭を持つ方は特に、自分のことはつい後回しになりがちですよね。

「子供の習い事や教育費には、迷わずお金を出せる。」

「大切なペットの健康のためなら、少し高いフードでも買ってあげたいと思う。」

「家族で美味しいものを食べに行くためなら、喜んで財布の紐もゆるくなる。」

私自身も犬と暮らしているので、家族やペットを最優先にしたいというその優しいお気持ちは、痛いほどよく分かります。

でも、いざ自分の体のためのパーソナルトレーニングとなると、

「自分なんかにこんなにお金や時間を使っていいのかな…。」

「まだ我慢できるし、もう少し余裕ができてからでいいや…。」

と、ためらってしまいませんか？

今日は、そんな心優しいあなたへ、少しだけ視点を変えるお話をさせてください。

体づくりは、個人の趣味ではなく最強のリスク管理

多くの方がジム通いをためらう一番の理由は、パーソナルトレーニングを個人の趣味や見た目を良くするための贅沢品だと捉えているからではないでしょうか？

確かに、独身の頃や20代の頃であれば、ただ腹筋を割りたい・モテたいという個人の趣味だったかもしれません。

しかし、38歳になった僕自身も強く実感していますが、仕事でも家庭でも背負うものが大きくなった働き世代にとって、体づくりは趣味には留まりません。

自分と大切な家族を守るための、最強のリスク管理なのです。

「お父さん・お母さんが元気！」が、家族の一番の安心

「自分にお金を使うのは申し訳ない…。」

と、肩こり、腰痛、謎の疲労感といった体からのSOSを我慢しているうちに、体は確実に退化していきます。

休日は疲れ果ててソファで寝てばかりいる。

仕事のストレスと体調不良が重なり、家でもついイライラしてしまっている。

将来、体を壊して多額の医療費や長期間の通院が必要になる。

これは、ご自身が辛いのはもちろん、ご家族にとっても一番悲しいことです。

逆に言えば、あなたが健康で、毎日活力に満ちて笑顔でいること。

それ自体が、家族にとって何よりの安心であり、最高のプレゼントだと思いませんか？

完璧を目指さなくていい。週1回、60分の「自分のための時間」を

「頭では分かっているけど、時間もお金もかかるし…。」

と心配になるかもしれません。

でも、少しだけ長い目で考えてみてください。

月に1回、家族でちょっといい焼肉に行くのと同じくらいの金額で、お父さんやお母さんの笑顔と体力が買えるとしたら、それは家族の未来にとって決して高すぎる投資ではないはずです。

そして、週に何回も無理して通う必要はありません。

まずは、週に1回、たった60分だけ、日常から離れて自分の体と向き合う時間を作りに来てください。

家事や仕事のプレッシャーから解放される、ご自身のためのリセット空間としてAcegymを使ってほしいんです。

Acegymが久留米の皆様に提供しているアプローチは、ただ重いものを持ち上げて筋肉をバキバキにすることが目的ではありません。

• ピラティスで整える： マッサージに行っても治らない肩こりや腰痛を根本から見直し、痛みのない動ける体（土台）を取り戻す。

• 筋トレで鍛える： 日常生活や仕事でバテない、疲れにくいタフな体力を作る。

• 栄養で満たす： 極端な食事制限ではなく、心と体のエネルギーを正しく満たし、内側から活力を生み出す。

10年後も子供と全力で走り回れる体でいること。

仕事の疲れを家に持ち込まず、家族と笑顔で接する余裕を持つこと。

将来、病院や薬にお金を使うのではなく、家族旅行に気持ちよくお金を使える体でいること。

これが、Acegymが目指している目標です。

まずは家族のために、始めてみませんか？

未来の幸せのために、今の自分に投資する。

これは決して気が引けることでも、贅沢でもありません。

家族の笑顔を願うなら、真っ先にやるべき準備です。

もし、自分のためにジムに通うのは申し訳ないと感じてしまうなら、まずは家族に心配をかけないために、自分の体を整えるという理由で第一歩を踏み出してみませんか？

Acegymは、そんなあなたの優しい想いを、確かな知識と完全個室のマンツーマンサポートで全力で応援します。

☑ 最近ずっと体が重い、疲れが抜けない

☑ 健康のために何かしたいけど、何から始めればいいかわからない

そんな方は、ぜひ一度、体験トレーニングでお待ちしています。

一緒に、あなたとご家族の未来の健康を作っていきましょう！

「あれ、俺ってこんなに動けなかったっけ？」

こんにちは、久留米市のパーソナルジムAcegymです。

今回は、毎日仕事を頑張る、アラフォーパパ世代のあなたに向けて書いています。

ふとした瞬間に、こんなことを感じたことはありませんか？

• 保育園や小学校の行事で、20代の若いパパたちと並んだ時の「あ、俺、老けたな…」という感覚。

• 運動会で全力疾走したら、足がもつれて転びそうになった恐怖。

• 後日、写真に写った自分のお腹を見て、そっと画面を閉じた経験。

「もう歳だし、仕方ないよな…。」

そう自分に言い聞かせていませんか？

でも、心のどこかで引っかかっているはずです。

「このまま、かっこ悪いパパで終わりたくない！」と。

若いパパなら笑い話で済むけれど。

残酷な話ですが、20代の若いパパが運動会で転んだら

「可愛いな〜、張り切りすぎちゃって。」

で済みます。

しかし、私たちアラフォーが転ぶとどうでしょう。

周りからは、

「やっぱり歳だね…、無理しなきゃいいのに。」

という、同情に近い目で見られてしまいます。

そして何より怖いのは、子どもの反応です。

「〇〇ちゃんのお父さんは足が速くてかっこいいのに…。」

「パパ、なんで走れないの？」

悪気のないその一言が、グサリと刺さる。

だからこそ、私たちは変える必要があるんです。

ただ痩せるだけじゃない。動ける体を取り戻す必要があるんです。

欲しいのはカッコよく動ける体

Acegymが提案するのは、鏡の前だけで満足するような筋肉ではありません。

子どもと公園で全力で遊んでも息切れしない、機能的な体です。

• 姿勢を整える： 猫背や巻き肩を治し、Tシャツ一枚でも様になる立ち姿を作る。

• 使い方を変える： 膝や腰に負担をかけない、効率的な体の動かし方を覚える。

• メンテナンス： 身体に不調のない状態をキープする。

これらを組み合わせることで、見た目が若返るだけでなく、動きそのものが軽くなります。

「なんか最近、パパかっこよくなったね！」

「今年の運動会、楽しみにしてる！」

そんな言葉が自然と出るような変化を目指します。

あなた専属の体の整備士をつけてみませんか？

自己流でジムに通い、無理なランニングや筋トレをして膝を痛める…。

これは、忙しいパパにとって一番もったいない時間とお金の浪費です。

Acegymでは、国家資格（柔道整復師）やピラティス資格を持つトレーナーが、あなた専属のパートナーとしてマンツーマンで指導します。

これは例えるなら、F1レーサーに専属の整備士がついているようなもの。

• 今の体の状態はどうなっているのか

• どこをどう鍛えれば、最短で結果が出るのか

• 腰痛持ちでもできるメニューは何か

すべてプロに丸投げしてください。

あなたは、ただジムに来て、言われた通りに体を動かすだけ。

それが、忙しい中で結果を出すための大人の賢い選択です。

堂々とした背中を、子どもに見せよう

体に自信がつくと、不思議と心にも余裕が生まれます。

• 服を着たときのシルエットが変わる。

• 集合写真で、後ろに隠れなくなる。

• 子どもの前で、堂々と胸を張れる。

「パパ、かっこいい！」

その一言を聞くために、今から準備を始めませんか？

今年の運動会、主役は子どもたちですが、自慢のパパとして輝くのはあなたです。

今なら、体験＆新規入会キャンペーン実施中！

まずは一度、あなたの体の現在地を知りに来てください。

① 体験トレーニング 通常6,600円 → 3,300円（税込）

② 新規入会特典 今なら入会金無料！

若くないからはもう言い訳にしない。 堂々とした背中で、子どもの誇りになりましょう。