努力しているのに、なぜ変わらないのか？
ダイエットのために筋トレを始めた
食事のバランスを見直している
しっかり睡眠時間を確保している
ウォーキングを習慣にした
ピラティスに通い始めた
これらは、すべて素晴らしいことです。
もし今、
「体が軽くなってきた！」
「調子が良い！」
「理想の体型に近づいてきた！」
といった変化を感じられているのであれば、それ以上、無理に何かを足す必要はありません。
今の習慣があなたの体に合っている証拠です。
自信を持って、そのまま続けていきましょう。
しかし一方で、
「これだけ頑張っているのに、なぜか体型が変わらない…。」
「体重は減ったけど、不調はなくならない…。」
そんな壁にぶつかっている方もいらっしゃるかもしれません。
それはあなたの努力が足りないわけではありません。
体づくりをひとつの方向からだけ見過ぎている可能性があります。
体は、思っている以上に複雑にできている
体づくりというと、どうしても分かりやすい、運動（筋トレ）や食事制限だけに意識が向きがちです。
しかし、人間の体は機械のように単純ではありません。
実際には、もっと多くの要素が複雑に絡み合っています。
運動（筋トレ、有酸素、ストレッチ）
栄養（量、バランス、タイミング）
回復（睡眠の質、入浴）
呼吸（浅くなっていないか？）
感覚（視覚、三半規管などのバランス感覚）
道具（靴、枕、椅子）
日常のクセ（座り方、立ち方）
これら全てが、あなたの今の体を作っています。
例えば、どれだけハードな筋トレ（100点）をしていても、睡眠不足で自律神経が乱れていたり（10点）、合わない靴で歩き方が崩れていたり（10点）すれば、体が変わるスピードは極端に遅くなります。
一点突破で何か一つを極めるよりも、全体のバランスを見直す方が、結果的に近道なのです。
全部を完璧にやる必要はありません
こう書くと、
「じゃあ、全部を完璧にやらないといけないのか…。」
と気が重くなるかもしれません。
誤解してほしくないのは、全てを100点にする必要はないということです。
お仕事や家事がある中で、ストイックに生活全てを管理するのは不可能ですし、続きません。
私が提案したいのは、赤点（極端に悪い部分）をなくして、全体の平均点を上げるという考え方です。
運動は週1〜2回でもいい（完璧じゃなくていい）
食事もたまには好きなものを食べていい（前後で調整すればいい）
睡眠もまずは寝る前のスマホをやめるだけでいい
ひとつだけを100点にするために必死になるより、いろんな要素に少しずつ目を向け、全体の底上げをする。
これが、リバウンドや挫折を防ぎ、着実に体を変えるための戦略です。
Acegymがピラティスだけに頼らない理由
Acegymでは、ほぼ全ての会員様のメニューにピラティスを取り入れています。
それはピラティスが、
体の無駄な緊張をほぐす
眠っているインナーマッスルを目覚めさせる
視覚や前庭覚などの感覚機能を整える
といった、他の運動ではアプローチしにくい体のベースを整えるのに最適だからです。
しかし、ピラティスだけで全ての悩みが解決するわけではありません。
筋肉を強くするにはウエイトトレーニングが必要ですし、体脂肪をコントロールするには食事管理も欠かせません。
だからこそAcegymでは、ピラティス専門・筋トレ専門と決めつけず、 その人の体を変えるために必要なことを、全て組み合わせて提供しています。
本当に体を変えたいなら全体を見よう
体を変えていくためには、運動、栄養、回復、そして感覚や環境。
こういった様々な要素を、少しずつ、無理のない範囲で整えていくことが大切です。
「木を見て森を見ず」にならず、自分の体を「森（全体）」として捉えてみる。
それが、遠回りに見えて、実は一番続きやすく、確実な変化につながる方法です。
「何をやればいいか分からない…。」
「今やっていることが、自分に合っているのか不安…。」
そう感じている方は、ぜひ一度Acegymの体験トレーニングにお越しください。
あなたの今の状態、生活スタイル、体のクセなど全体を見た上で、あなたにとって一番無理のない体づくりの正解をご提案します。
▶︎ 体験トレーニングのお申込みはこちら
体験トレーニング
コメント