久留米市の完全個室パーソナルジムAcegymです！
みなさん、日常の「呼吸」を意識したことはありますか？
Acegymでは、以前から【呼吸の大切さ】についてお伝えしてきました。
先日、こんな嬉しいご感想をいただきました！
「寝る前に教えてもらった呼吸法を続けたら、驚くほど眠りが深くなりました！」
正しい呼吸ができると、リラックス効果が高まり、睡眠の質がグッと向上します。
そして実は、呼吸を整えることで得られるメリットはそれだけにとどまりません。
健康・美容・メンタルすべてに、驚くほど良い影響を与えるんです！
呼吸に「正解」「不正解」はない。でも状況に合った呼吸は大切！
この記事ではあえて「悪い呼吸」という言葉を使っていますが、本当に大切なのは【状況に合わせた呼吸】ができているかどうか。
たとえば・・・
日常生活やリラックスしているとき → ゆっくり穏やかな呼吸（腹式呼吸）
運動中や負荷がかかっているとき → 頑張る呼吸（胸式呼吸）
この切り替えができていないと、無駄に体が緊張して胸式い、疲れやすくなったり、集中力が落ちたり、体調を崩しやすくなってしまいます。
今回は特に、【安静時・日常生活】で意識してほしい呼吸にフォーカスしています！
悪い呼吸とは？口呼吸が引き起こす影響
現代人に非常に多い「悪い呼吸」の一番の原因は【口呼吸】です。
慢性的な口呼吸は、体だけでなく、顔の印象にも影響を与えてしまいます。
たとえば・・・
顔全体が細長くなる
首が前に突き出る（ストレートネック）
目が疲れたように見える
鼻が平らになる
上唇が薄く短くなる
顎が引っ込んで見える
気道が狭くなるため呼吸が浅くなる
こうした変化は、日々の小さな積み重ねによって徐々に現れてきます。
つまり、呼吸の仕方ひとつで、顔の印象・体の状態が大きく変わってしまうということ！
鼻呼吸を意識しよう！
では、顔つきや体調を良い方向に変えるためにはどうすればいいのか？
それは【鼻呼吸】を習慣化すること！
鼻呼吸には、
空気を加湿・浄化して取り込む
自律神経を整える
血流を改善する といったたくさんのメリットがあります。
鼻呼吸で得られる驚きの効果
鼻呼吸を意識するだけで、こんな変化が期待できます！
☑疲れにくくなる
☑深く眠れるようになる
☑姿勢が自然と良くなる
☑腰痛・肩こりが軽減する
☑ダイエット効果が高まる
☑音や光に敏感に反応しにくくなる
☑ふらつき・めまいが減る
☑イライラしにくくなる
☑集中力が続く
☑風邪や体調不良になりにくくなる
つまり、呼吸を変えるだけで【顔つき】【健康】【体力】【メンタル】、すべてが良い方向に動き出すんです！
まとめ 〜 呼吸から未来を変えよう！
呼吸は、私たちが無意識に毎日2万回以上も繰り返しているもの。
だからこそ、ほんの少し意識を変えるだけで、体と心に大きな変化をもたらします。
「最近疲れやすいな…」
「なかなか寝つけない…」
「顔の印象がなんだか変わってきた気がする…」
そんな悩みを感じたら、まずは【呼吸】を見直してみませんか？
Acegymでは、正しい呼吸の仕方や日常でできるエクササイズもお伝えしています。
ぜひお気軽にご相談くださいね！
あなたも呼吸から、カラダも人生も変えていきましょう！
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