本当に体を変えたいなら「ひとつだけ」では足りない
・ダイエットのために筋トレを始めた
・食事を見直している
・しっかり睡眠をとるようにしている
・ウォーキングを始めた
・ピラティスを取り入れてみた
これらは、すべて素晴らしいことです。
もし今、
「体が軽くなってきた。」
「不調が減ってきた。」
「体型や調子に良い変化を感じている。」
そう感じられているのであれば、それ以上何かを足す必要はありません。
今やっていることを、そのまま続けていきましょう。
頑張っているのに変わらない場合
一方で、
・頑張っているのに良い変化を感じられない
・体型がなかなか変わらない
・腰痛や肩こりなど、体の不調が続いている
そんな方もいらっしゃいます。
こうした場合、努力が足りないという話ではなく、体づくりを”ひとつの方向からだけ”見ている可能性があります。
体は、思っている以上にいろんな要素でできている
体づくりというと、
・運動
・食事
に意識が向きがちですが、実際にはそれだけではありません。
たとえば、
・筋トレ
・ピラティス
・有酸素運動
・栄養バランス
・睡眠
・生活習慣
・呼吸
・感覚（視覚・バランス・体の位置感覚）
・靴や歩き方
・日常の姿勢やクセ
などなど。
本当にいろいろな要素が関わっています。
どれかひとつだけ取り組んでも、他の部分が大きく崩れていると、思ったような変化が出にくくなります。
全部を完璧にやる必要はない
ここで誤解してほしくないのは、「全部を完璧にやらないといけない」わけではないということ。
必要なのは、ひとつのことだけを頑張るのではなく、体に関わるいろんなことに、少しずつ目を向けていくこと。
・運動は週1〜2回でもいい
・有酸素運動は短時間でもいい
・食事も完璧じゃなくていい
・睡眠もまずは少し整えるだけでいい
全部を100点にする必要はありません。
でも、ひとつが100点でもその他が10点や20点では体は変わりにくい。
例えば
例えば、ピラティスについて。
Acegymでは、すべての会員様にピラティスを取り入れています。
それはピラティスが、
・体の緊張を整える
・弱くなっている筋肉を目覚めさせる
・正しい体の使い方を学べる
・呼吸と動きをつなげられる
・視覚や前庭覚などにもアプローチできる
といった、体づくりのベースを整える役割を担っているからです。
ただし、ピラティスだけで筋力アップや体力向上がすべて解決するわけではありません。
だからAcegymでは、ピラティスも筋トレも有酸素運動も栄養改善も。
体づくりを構成するひとつの要素として捉えています。
本当に体を変えたいなら
体を変えていくためには、
・運動
・栄養
・回復
・生活習慣
・呼吸や感覚
・日常の環境
こうしたいろんな要素を、少しずつ整えていくことが大切です。
どれか一つを極端に頑張るより、全体を見ながら、今できるところから変えていく。
それが、遠回りに見えて、一番続きやすく、変化につながる方法だと考えています。
Acegymが大切にしていること
Acegymでは、
・今の状態
・生活スタイル
・体のクセ
など全体を見て、その人にとって無理のない体づくりをサポートしています。
「何をやればいいか分からない…。」
「今取り組んでいることが正しいのか不安…。」
そんな方こそ、ぜひ体験トレーニングにお越しください！
Acegymでは、ピラティス×パーソナルトレーニング×栄養改善を通して、無理なく続けられる体づくりをサポートしています。
▶︎ 体験トレーニングのお申込みはこちら
体験トレーニング
コメント