久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです！
「子供が太っている。」
「スポーツを頑張っているのになかなか上達しない。」
「よく転んでケガをしてしまう。」
など、会員さんからお子さんに関する相談を受けることがあります。
これまで親子でトレーニングを受けていただくことが何度かありました。
そこでお子さんの状態を見てびっくりすることがありました。
今日は、子供の運動神経や抱える問題について書いていきます。
☑運動が苦手、嫌い
☑転んでケガをしやすい
☑歩きたがらない
☑スポーツがうまくならない
そんなお子さんに関するお悩みのある方の参考になれば嬉しいです。
現在の子供の抱える問題について
さて、何にびっくりしたかというと、
①筋力のなさ
②足・足指の状態
この2つ。
①筋力のなさ
筋力が低下している子供が増えています。
筋力が低下している原因として、外遊びや遊具遊びなどいろんな遊びをすることが減ってしまったことが考えられます。
遊ばなくなった理由に、3つの間が減ってしまったことが大きいと言われています。
3つの間とは、
・空間＝遊ぶ場所がない
・時間＝習い事などで遊び時間が減った
・仲間＝一緒に遊ぶ友達が減った
3つの間が減ってしまったことで、
外で遊ぶ機会が減る→室内で過ごすことが多くなる→運動不足→筋力低下
となってしまいます。
外で遊べない、危険で遊ばせたくないなどもあるのでしょうが、ゲームやスマホなど家で遊ぶ時間が増えたことも関係していると思います。
②足・足指の状態
大人の足・足指については指導してきましたが、子供の足・足指を見る機会はありませんでした。
浮指・外反母趾・偏平足など。
大人ほどはなくても、同じような状態がみられました。
これも運動不足が関係していると思います。
その他にも足に合っていない靴を履いていることが大きな原因だと考えられます。
そのような状態だと、運動ができない・運動が苦手・運動が嫌いになってしまいます。
その他にも、転びやすい、脚の痛みが出るなどケガや不調の原因にもなってしまいます。
チェックしてみましょう
お子さんの筋力や柔軟性のチェックをしてみましょう。
①前屈
立った状態での前屈で床に指がつくかをチェック
②片足立ち
目を開けたままで5秒以上片足ができるかチェック
③スクワット
下までしゃがんで立ち上がれるかチェック
全部できましたか？
③スクワットは少し難易度が上がりますが、これぐらいはできてほしいところ。
学校でのスポーツテストの数値も参考にしてみてください。
スポーツをやっているから大丈夫？
「うちの子はスポーツをやっているから大丈夫！」
と思われる親御さんも多いかと思いますが、その考えにも注意が必要です。
競技練習ばかりをやっているとその動きしかできなくなってしまいます。
特定のスポーツ・技術練習をすること自体が悪いわけではありませんが、そればかりになってしまっていることが問題。
あるスポーツクラブでのテストの結果では、持久力は平均以上の数値でも、上肢や下肢の筋力は平均より下回ったという子供も多いそうです。
問題に対してどうしたらよいか
①とにかくいろんな遊びをすること
とにかく遊びましょう！
特定のスポーツの技術練習も大切ですが、基礎的な筋力を高めるために、いろんな遊びをしましょう！
歩く、走る、ジャンプする、掴まって上る、滑り落ちる、転がるなど。
お手玉やおもちゃなど道具を使った遊びも良いですね！
②足にあった靴を履くこと
足に合わない靴を履くことが問題の原因になってしまいます。
子供の足にあった靴を履くことが大切です。
靴の大きさや硬さ、どこから曲がるか、高さ、固定力など見るポイントはたくさんあります。
③毎日足をマッサージしてあげる
スキンシップを兼ねてお子さんの足、特に足指や足の裏をマッサージしてあげると良いですね♪
マッサージすることで、子供の足の状態を把握できるのでオススメです。
写真を撮って経過を見ていくのもいいですね！
まとめ
多くの子供が抱える問題について書いてきました。
筋力不足や足の状態が悪いと運動神経が苦手、嫌いになってしまいます。
それだけではなく、転びやすい、不調が出やすい、ケガをしやすいなどの原因にもなってしまいます。
お子さんの成長のためにも、身体や足の状態をチェックしてみてくださいね！
お子さんへのパーソナルトレーニング
☑子供の身体の状態をみてほしい
☑子供の足に合った靴の選び方を教えてほしい
☑毎日のケアの方法を教えてほしい
そんな方には、お子さんへのパーソナルトレーニングをオススメします。
【パーソナルトレーニング内容】
①身体・足の状態チェック
②自宅でのケアの方法
③足に合わせた靴の選び方
④状態に合わせた運動
【料金】
単発トレーニング1回(60分)11,000円のところ、
初回限定！お試しトレーニング3,300円（税込）で受けていただけます。
2回目以降も、1回5,500円（税込）で受けていただけます。
※小学生以下が対象となります。
【ご予約】
ご予約の際は、
①お名前
②トレーニング希望日時
③「子供のパーソナルトレーニングを受けたい！」
をお伝えください！