久留米市の完全個室パーソナルジムAcegymです！
先日、朝のニュース番組で「子どもロコモ」が取り上げられていました。
「ロコモ」と聞くと高齢者の問題と思いがちですが、実は今子どもたちの足腰や運動機能の低下が深刻になってきているんです。
「最近よく転ぶんです…」
「スポーツしてるけど、なかなか上達しなくて…」
「姿勢が気になる、すぐケガする」
こんなお悩みを会員様からよく聞きます。
今回は、子どもに増えている身体の不調やその背景、そして家庭でできる簡単なトレーニングやケアの方法までまとめてお伝えします。
子どもに起きている体の変化とは？
実際に、親子でパーソナルトレーニングを受けてくださった方のお子さんを見て驚いたことがあります。
それが、
筋力の低下
足や足指の機能の衰え
この2点です。
特に足元は体の土台。
ここが不安定なままだと、バランスが取れずに転びやすくなったり、運動パフォーマンスが上がらなかったりします。
「3つの間」が減ったことが原因？
子どもたちの運動機能が低下している背景には、「3つの間（ま）」がなくなったことが関係していると言われています。
①空間（遊ぶ場所がない）
昔は空き地や田んぼ、学校のちょっとぐらい危険な遊具で自由に遊んでいたもの。でも今は公園の数は減り、安全面から遊具も制限されている場所が多いです。
②時間（遊ぶ時間がない）
塾や習い事で忙しく、自由に外で遊ぶ時間がどんどん減っています。
③仲間（一緒に遊ぶ友達がいない）
周囲も同じように予定が詰まっていて、放課後にふらっと遊べる友達がいない状況です。
この「3つの間」が失われたことで、外でのびのびと遊ぶ機会が減り、運動不足や筋力の低下、バランス感覚の衰えが起きているんです。
足元のチェック、してみませんか？
転びやすい・ケガをしやすい子どもには、以下のような特徴が見られます。
浮き指になっている（足指が浮いている）
偏平足（アーチが潰れている）
外反母趾ぎみ
ふくらはぎがよく攣る
足裏や足指の感覚が鈍い
足の機能が落ちていると、脳と体の連携もうまくいかなくなり、バランスが崩れる原因になります。
家庭でできる！楽しく取り組める「足トレ」
● 足指あてゲーム
【レベル1】
目を閉じて、どの足指を触られているか当てる。
【レベル2】
2本の足指を触って、その間に何本あるか当てる。
→感覚を刺激しながら、足への意識を高めることができます。
● 足裏あてゲーム
目を閉じて、足裏を何本の指で触られているかを当てる。
→足裏感覚の向上に役立ちます。
親子でできる「チェック」もぜひ！
以下の動作を一緒にやってみてください。
☑︎ 前屈で床に指がつくか
☑︎ 目を開けた状態で片足立ち5秒キープ
☑︎ 深くしゃがんでから立ち上がれるか（スクワット動作）
1つでもうまくできない場合は、柔軟性や筋力の低下が考えられます。
スポーツをしていても注意が必要？
「うちの子はスポーツしてるから大丈夫」と思っていませんか？
実は、特定のスポーツばかりをしていると動きが偏ってしまい、全身の筋力バランスが悪くなることも。
あるスポーツクラブでは、競技の持久力は高くても、基本的な筋力（上肢・下肢）は平均以下という子どもが多かったそうです。
だからこそ、いろんな遊びでバランスよく身体を育てることが重要です。
運動神経をよくするためにおすすめ：「遊具」を使った遊び！
遊具を使った遊びは、筋力だけでなく、
視覚情報の処理
前庭覚（揺れや傾きの認知）
空間認識能力
といった、バランス感覚や身体コントロールに関わる機能も鍛えられます。
ジャンプ・ぶら下がり・すべり台・ぐるぐる回る遊具などを通じて、無駄な力みのない“しなやかな体”をつくっていくことができますよ！
ご家庭でできるセルフケア
ゴルフボールや竹踏みで足裏を刺激
足指マッサージで感覚を取り戻す
スキンシップを兼ねた足の観察＆ケア
写真を撮って成長の変化を見ていくのも楽しいですよ！
子どもパーソナルトレーニングのご案内
以下のようなお悩みのある方におすすめです！
子どもの身体の状態をチェックしてほしい
足に合った靴の選び方を知りたい
家庭でできるケアを学びたい
【パーソナルトレーニング内容】
①身体・足の状態チェック
②自宅でのケア方法
③足に合わせた靴の選び方
④状態に合わせた運動サポート
【料金】
通常1回（60分）11,000円 →
初回限定 3,300円（税込）で体験可能！
2回目以降も1回5,500円（税込）と続けやすい価格でご提供しています。
※中学生以下対象です
【ご予約方法】
①お名前
②トレーニング希望日時
③「子供のパーソナルトレーニングを受けたい！」
上記をご記入のうえ、お気軽にLINEからご連絡ください♪
コメント