こんにちは！
久留米市にある完全プライベート空間のパーソナルトレーニングジム「Acegym」です！
今回は、ゴルフをしている方によく聞かれるテーマについて書いていきます。
「ゴルフに筋トレは必要ない」って本当？
「筋トレなんてしなくてもゴルフは上達するよ」
「練習場でスイング練習した方が効果的でしょ？」
「筋肉つけたら体が硬くなってスイングが遅くなりそう…」
こんなふうに思ってる人、意外と多いです。
たしかに、筋トレをしなくてもゴルフはある程度上達します。
でも、もし今よりもっと飛距離を伸ばしたい、スイングを安定させたい、ケガをしにくい身体にしたいと思っているなら、筋トレを取り入れるのがオススメです。
「ゴルフの練習だけ」じゃなくて「ゴルフの練習＋筋トレ」
この組み合わせが、パフォーマンスアップには最強です。
ゴルフパフォーマンスを上げたい人が筋トレをするべき3つの理由
① スイングの力がアップする！
筋肉量が増えると、スイングのパワーが上がります。
スイングスピードが速くなれば、当然飛距離もアップします。
同じフォーム、同じスイングでも、出せる力が大きければボールは遠くに飛びます。
筋力アップが直接的なパフォーマンス向上につながる、わかりやすいポイントです。
② 動きが良くなる＝スイングが効率的になる
筋トレってただ筋肉をつけるだけじゃなく、「身体を正しく動かす練習」でもあります。
関節や筋肉をしっかり動かせるようになることで、身体全体をうまく連動させたスイングができるようになります。
そうなると、力いっぱい振らなくても飛距離が出るようになるんです。
力に余裕ができると、ミート率も上がり、安定感も増します。
結果的にラウンド後半でも疲れにくく、集中力もキープしやすくなります。
③ ケガや不調の予防になる
「ラウンド後に腰が痛くなる」
「肘が痛くて練習できない」
こんな悩みを持たれている方は多いのではないでしょうか？
でも、筋トレをして体の使い方が良くなると、無理な動きが減って体への負担が軽くなります。
それがケガの予防や改善につながるんです。
痛みがあったら思いっきり練習もできませんし、そもそもプレーすら楽しめませんよね。
ずっと元気にゴルフを続けたいなら、筋トレで「ケガをしにくい身体づくり」も大切です。
でも、「筋トレしても効果なかった…」という人もいます
実際、筋トレをしてもゴルフが上手くならなかった、という人もいます。
それってなぜかというと…
フォームが間違っていた
鍛えるべき筋肉を鍛えていなかった
トレーニングの内容が合っていなかった
こういった原因があることが多いです。
「スクワットでとりあえず重いもの持てばいい」
「腹筋と腕立てを毎日やればいい」
…って感じでやっていると、筋肉はついてもゴルフの動きにはつながりません。
ゴルフに必要なのは、爆発的な力を発揮できる身体やしなやかで安定感のある動きです。
そのためには、目的に合った筋トレが必要になります。
自己流じゃなく、プロに教わるのが近道！
ゴルフのスイングを自己流で覚えようとすると、時間もかかるしクセもつきやすいですよね？
筋トレも同じです。
「がむしゃらに努力」よりも「正しい努力」のほうが、圧倒的に成果が出ます。
フォームや鍛える部位、重さや回数の設定など、ちゃんとプロに教わることで、ゴルフに直結するトレーニングができます。
ゴルフを上達させたいなら、「練習＋筋トレ」が最強の組み合わせ！
スイングはレッスンプロやティーチングプロに。
トレーニングはゴルフに特化した指導ができるトレーナーに。
役割分担して、最短で最大の効果を狙いましょう！
Acegymでは、ゴルフパフォーマンス向上のための筋トレ指導も行っています。
「飛距離を伸ばしたい」「スイングを安定させたい」「ケガをしない体を作りたい」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングを受けてみてください！
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