こんにちは！久留米市のゴルフパフォーマンスアップ専門パーソナルジム、**Acegym（エースジム）**です！
ドライバーの飛距離アップやヘッドスピード向上を目指すためには、筋肉と関節の動きを良くすることがとても重要です。
そのために取り組むべきものの一つが、”ストレッチ”です。
今回は、「なぜストレッチがゴルフパフォーマンスに重要なのか？」について詳しくお話ししていきます。
■ ストレッチがもたらす効果とは？
ゴルフにおけるストレッチの主な効果は、
スイングの安定
効率の良いスイングの獲得
疲労回復やケガ、痛みの予防
などが期待できます。
単に柔らかくするだけではなく、スイングの質そのものを変える力を持っているのがストレッチです。
■ ゴルフスイングで大事なのは「運動連鎖」
ゴルフスイングは、複雑な筋肉や関節の連動から生み出される動作です。
スイングフォームは人それぞれ違って見えますが、動きに必要な筋肉・関節は全員共通しています。
Acegymでは、特に重要視している部位が「胸椎（きょうつい）」と「股関節」です。
この2か所の動きが悪いと、効率の良いスイングができず、スイング中の力の伝達にも悪影響を及ぼします。
■ 柔軟性が不足するとどうなる？
筋肉の柔軟性が不足すると、以下のような問題が起こります。
スイングがぎこちなくなり、力がボールに伝わらない
力みが出てスイングが安定しなくなる
本来動かない部位（腰椎や膝など）に負担がかかり、ケガにつながる
本来使うべき場所がうまく動かず、別の部位に無理をさせてしまうんですね。
これでは、飛距離アップどころか、ゴルフそのものが長く楽しめなくなるリスクも…。
■ まず取り組むべきはストレッチ！
ゴルフスイングを改善するためには、筋力やフォーム習得も大切ですが、まずは筋肉の柔軟性が不可欠です。
どんなに正しいフォームを理解していても、身体が動かなければ意味がありません。
特に、レッスンプロに指導を受けていてもなかなか成果が出ない方は、「柔軟性不足」が原因の可能性が高いです。
筋肉が硬いと、正しい動きができず、レッスンの効果を十分に発揮できないのです。
■ ストレッチの具体的なメリット
ストレッチを習慣化すると、
重要な筋肉・関節が正しく使えるようになる
筋肉の繊細な動きができるようになる
これにより、
ドライバー飛距離アップ
ヘッドスピード向上
ショットの安定性向上
といったパフォーマンスアップが期待できます。
さらに、ゴルフにありがちな腰痛、膝の痛み、ひじの痛みなどの予防にもつながります。
■ ゴルフの伸び悩みは柔軟性から解決！
スイングフォームにばかり意識が向きがちですが、身体が思うように動かないままでは、どれだけスイングを直そうとしても根本的な解決にはなりません。
レッスンを受けても成果が出ない、ゴルフ後に不調が出ると感じている方は、まずはストレッチを取り入れて柔軟性を高めることをおすすめします！
柔軟性が向上することで、驚くほどスイングがスムーズになり、「今までの悩みは何だったのか！」という変化を感じられるかもしれません♪
■ まとめ
ゴルフのパフォーマンスを上げるためには、ストレッチが非常に重要です。
効率の良いスイングの獲得
ショットの安定
疲労回復やケガの予防
これらすべてに効果が期待できます。
ゴルフ練習も大事ですが、「練習量を増やす前に、まずは柔軟性を高める」。
これが、遠回りに見えて実は最も近道かもしれません。
Acegymでは、ゴルファーの皆さんの体づくりを全力でサポートしています！
伸び悩みを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください♪
コメント