ゴルフパフォーマンスを向上させる3つのポイント

はじめに

「もっと飛ばしたい」

「安定したスイングを身につけたい」

「スコアを縮めたい」

ゴルファーにとって、パフォーマンスアップは永遠のテーマです。

実は、ゴルフの上達には筋力や技術だけでなく、「身体の使い方」が大きく関係しています。

本記事では、効率よくゴルフのパフォーマンスを向上させるための3つのポイントを紹介します。

1. 姿勢改善が飛距離を伸ばす鍵

ゴルフのスイングでは「身体の連動性」が重要です。

猫背や反り腰などの悪い姿勢はスイング軌道を乱し、飛距離ダウンの原因になります。

姿勢が悪いと起きる問題

• 体幹が使えず手打ちになる
• 腰や肩に負担がかかる
• ダフリやトップのミスが増える

姿勢改善のメリット

• スイング軌道が安定する
• インパクト時のパワーが上がる
• 疲れにくく、ラウンド後半も安定

Acegymでは、正しい姿勢を身につけるための個別エクササイズを指導。

ジムでのパーソナルトレーニングで、効率的に姿勢を改善できます。

2. 股関節と体幹の柔軟性でスイングにキレを

スムーズな回転動作には、股関節と体幹の柔軟性・可動性が欠かせません。

可動域が狭いと無理な動きでフォームが崩れ、ケガのリスクも高まります。

柔軟性が高まると

• 捻転差（肩と腰のひねり）を活かせる
• スイングスピードが上がる
• バランスを崩さず安定した動きが可能に

ストレッチやモビリティトレーニングを取り入れることで、自然でキレのあるスイングを引き出しましょう。

3. ケガを防ぐ筋力と安定性

見落としがちなのが「ケガ予防」。特に腰痛や肘、肩のトラブルはゴルファーに多い悩みです。

適切な筋力トレーニングで、これらを防ぎましょう。

ゴルフに必要な筋力とは？

• 体幹（腹筋・背筋）の安定性
• 下半身（お尻・太もも）の筋力
• 肩甲骨周りの可動性

など。

継続的なトレーニングで、スイングの再現性と身体の耐久性を高めることが重要です。

まとめ｜ゴルフ上達の近道は「身体の使い方」にあり

ゴルフが上手くなるには、クラブだけでなく「身体」への投資が欠かせません。

以下の3つを意識しましょう

1. 姿勢を整える
2. 柔軟性・可動性を高める
3. 筋力と安定性をつける

これらを実践することで、飛距離・安定性・スコアすべてに良い変化が現れます。

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ゴルフに特化した姿勢改善やパフォーマンス向上のためのプログラムを提供しています。

「ゴルフのために身体を整えたい」「正しい身体の使い方を身につけたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください！