久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegym（エースジム）です。
ダイエットに取り組んでいると、
ついついお菓子を食べてしまった
計算外の外食に誘われた
少しのつもりが食べすぎた
差し入れのおやつを断れなかった
トレーニングをサボってしまった
雨でウォーキングに行けなかった
そんな「できなかった日」があると、なんだか自己嫌悪になりますよね。
でも大丈夫。
ダイエットは毎日100点じゃなくてもしっかり成果が出せます。
完璧主義が続かない一番の理由
「今週は食べすぎたから、もうダメだ…。」
「サボってしまったからリセットしよう。」
など、完璧を求めて挫折してしまう方がすごく多いです。
でも考えてみてください。
1ヶ月に5キロ痩せる！とストイックに頑張ったとしても、その後に反動でリバウンドしてしまったら、どうでしょう？
身体も心もつらい思いをして、結局戻ってしまう…。
それでは、努力が報われたとは言えません。
ゆるくても、続けた人が勝つ
もし、1ヶ月に0.5キロの減少でも、半年続けたら3キロ。
1年なら6キロ。
それも、無理せずリバウンドせず、自然とできるようになった習慣の積み重ねだったら、どうでしょう？
ペースがゆっくりでも、続けていくこと。
これこそが、健康的でしなやかな身体を作る本当のダイエットだと思っています。
小さな変化が未来を変える
大事なのは、「できなかった自分」を責めるよりも、「今日はこれだけできたな」と、できたことに目を向けること。
例えば、
ご飯の量を少しだけ控えた
揚げ物をやめて蒸し料理にした
甘いお酒をやめて、ハイボールにした
エレベーターじゃなく階段を使った
散歩コースをちょっと長くした
夜に食べずに、次の日の朝ごはんにまわした
そんなちいさな積み重ねが、「痩せ体質」への第一歩です。
ダイエットに正解はない。でも、続けることで見えてくる。
Acegymでは、ダイエットやボディメイクに取り組む皆さんに、「完璧じゃなくていい。できることをできる範囲で続けましょう」とお伝えしています。
ときには10点の日があってもいいんです。
70点の日をゆっくり続けていけば、確実にあなたの身体は変わっていきます。
まとめ：完璧より「最善主義」で行こう！
「頑張りすぎて続かない」よりも、「ちょっとずつでも続ける」方が、結果につながります。
完璧主義ではなく“最善主義”。
その日その時の自分にできることを積み重ねていきましょう。
迷ったとき、不安になったときは、Acegymに相談してくださいね。
いつでも、寄り添いながらサポートさせていただきます。
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