久留米市のパーソナルトレーニングジム Acegym です！
最近、お客様からこんな嬉しいご報告をたくさんいただいています。
✔ 健康診断で問題なしと言われた！
✔ ゴルフのスイングスピードがアップした！
✔ 計画通りに体重が減っている！
本当に嬉しい限りです♪
春から初夏にかけて、身体を動かしやすいこの季節。
ダイエットやボディメイクを始めるには最高のタイミングですね！
ダイエットに成功する人、失敗する人
〜その違いとは？〜
これまでたくさんの方をサポートする中で、「ダイエットに成功する人」と「失敗してしまう人」には、いくつかの共通点があると感じています。
これからダイエットやボディメイクを始める方、または今頑張っている方の参考になれば嬉しいです！
【失敗してしまう人の特徴】
① 熱しやすく冷めやすい
最初はモチベーションMAX！
…でも、結果がすぐに出ないと一気にやる気がダウンしてしまう。
ダイエットは“コツコツ続けること”が成功のカギ。
目先の体重に一喜一憂せず、淡々と習慣を積み重ねる ことが大切です！
② 完璧主義
「今日はこの通りにやるぞ！」と張り切っていたのに、急な飲み会や差し入れで予定が狂うと…
→ 「もう全部ダメだ…」と自己嫌悪に。
でも、ダイエットに【完璧】は必要ありません！
成功している人は「ま、今日くらいいいか」と柔軟に切り替えています。
できたこと に目を向けて、自信を育てましょう！
③ 自己管理ができない
体調やスケジュールの自己管理が苦手な人も注意！
睡眠や運動時間を確保できず、体調不良→モチベーションダウン…なんてことも。
誘惑（お菓子・飲み会）にも負けやすく、なかなか成果につながりません。
実は、私も全部当てはまってました
偉そうに言ってますが、私自身も
・熱しやすく冷めやすい
・完璧を求めすぎる
・自己管理が甘い
そんなタイプでした。
そのせいで、ダイエットに失敗したり、逆にガリガリになるほどやりすぎた経験も…。
だからこそ伝えたい。
「ダイエットは、体重だけを見るものじゃない！」 ということ。
【成功するために大事な２つのこと】
① 体重だけにこだわらない
Acegymのモットーは、「体重を落とす」ことより「キレイに引き締める」こと！
体重は月に１〜３kg落ちれば十分。
（※個人差あり）
たとえば月２kg減を目指すなら、１日たったの約66g。
100g減っていたら大成功なんです！
でも、体重ばかりに注目すると、
「たった100gしか減ってない…（泣）」
とモチベーションが下がってしまいます。
▶︎ 見た目の変化にも目を向けよう！
▶︎ 1日100g減でも素晴らしい！
この考え方が、継続のコツです！
② 目標は「細かく・具体的に」
いきなり全てを完璧に変えようとするのはNG。
まずは、小さな行動からスタートしましょう。
お菓子を２個→１個に減らす
エスカレーターを使わず階段を使う
帰り道に１駅分歩く
お酒のおつまみを脂質少なめにする
こうした“小さな成功体験”を積み重ねることで、良い習慣が努力ではなく「当たり前」になります。
そして、うまくいかない日があっても大丈夫！
食べすぎたら次の日で調整する
飲み会があったら前後でバランスを取る
そんな風に“柔軟に”対応できることが、ダイエット成功の秘訣です！
最後に
早く結果を出したい気持ちは痛いほどわかります。
でも、大事なのは「早さ」ではなく「続けること」！
焦らず、地道に。
目先の体重ではなく、【未来の理想の自分】をイメージして進んでいきましょう！
Acegymは、そんなあなたを全力でサポートします！
一緒に頑張りましょう♪
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