【ゴルフ】テイクバックやフォロースルーで体がまわらない人にオススメのストレッチ

ゴルフ

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです!

今日は、テイクバックやフォロースルーで体がまわらないとスイングでお悩みの方にオススメのストレッチを紹介します。

このストレッチを取り入れる前と後での変化も動画で確認してくださいね。

 

まずはストレッチについて。

自分はフォロースルーでうまく体がまわらないので、左側へ捻る動きが悪いです。

これでもかなり改善した方なんです。

 

ストレッチの方法は、投稿にも書いているように、

①バーを担ぐ

②左右に大きく体を捻る

これだけです!

注意点は、”腰をまわすのではなく胸(胸椎)をまわす意識”です!

腰を捻らないようにするため、床に座り、あぐらをかいて行っています。

立って行うと腰を捻って大きく動かそうとしてしまうので注意が必要です。

あくまで胸椎で大きく捻ることが大切です。

 

少し重さのあるバーでやるとよりストレッチを感じることができると思います。

動画は10キロのバーベルで行っています。

このストレッチを取り入れる前と後。
 
明らかに違いますね。
 

「最後までしっかりまわして!」とレッスンプロに指導されているので、自分ではやっているつもりなんですけど…。

 

動画↓

胸椎を正しく大きく動かせるようになると、飛距離やスイングスピードアップが期待できます。

正しい動きができるようになることで、腰痛などケガや痛みの予防にもつながります。

力みもなくなるので、無駄なエネルギーの消耗もなくなり、ラウンド終盤での疲れも軽減♪

途中から疲れでスコアが崩れてしまう方にもオススメです!

 

ぜひ、ラウンドや練習前のウォーミングアップに取り入れてみてください!

 

「腰をもっとまわせ!」の危険性について↓

腰をもっとまわせ!!というアドバイスには要注意

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