久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです!
今日は、テイクバックやフォロースルーで体がまわらないとスイングでお悩みの方にオススメのストレッチを紹介します。
このストレッチを取り入れる前と後での変化も動画で確認してくださいね。
まずはストレッチについて。
テイクバックやフォロースルーで体がまわらない人にオススメ♪
— 久留米Acegym|ドライバー飛距離アップ・久留米 (@Acegym2) August 20, 2022
①棒を肩にかつぐ
②左右にできるだけ大きく捻る
これだけ!
注意点は、腰ではなく胸で大きく捻る意識!!
少し重さがあるバーの方がよりストレッチ感を感じることができると思います♪ pic.twitter.com/nhxBlCsaBo
自分はフォロースルーでうまく体がまわらないので、左側へ捻る動きが悪いです。
これでもかなり改善した方なんです。
ストレッチの方法は、投稿にも書いているように、
①バーを担ぐ
②左右に大きく体を捻る
これだけです!
注意点は、”腰をまわすのではなく胸(胸椎)をまわす意識”です!
腰を捻らないようにするため、床に座り、あぐらをかいて行っています。
立って行うと腰を捻って大きく動かそうとしてしまうので注意が必要です。
あくまで胸椎で大きく捻ることが大切です。
少し重さのあるバーでやるとよりストレッチを感じることができると思います。
動画は10キロのバーベルで行っています。
左が2年前くらいで、右は先日。
— 久留米Acegym|ドライバー飛距離アップ・久留米 (@Acegym2) August 20, 2022
左もおなしように振っているつもりでもこの差…。
動画↓ pic.twitter.com/afL0oTannO
「最後までしっかりまわして!」とレッスンプロに指導されているので、自分ではやっているつもりなんですけど…。
動画↓
— 久留米Acegym|ドライバー飛距離アップ・久留米 (@Acegym2) August 20, 2022
正しい動きができるようになることで、腰痛などケガや痛みの予防にもつながります。
力みもなくなるので、無駄なエネルギーの消耗もなくなり、ラウンド終盤での疲れも軽減♪
途中から疲れでスコアが崩れてしまう方にもオススメです!
ぜひ、ラウンドや練習前のウォーミングアップに取り入れてみてください!
「腰をもっとまわせ!」の危険性について↓
腰をもっとまわせ!!というアドバイスには要注意
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