久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです！
Acegymには、ダイエットやゴルフパフォーマンスアップが目標でお越しいただく方が多いですが、
『いつまでも自分の脚で歩きたい』
『長生きするだけではなく、元気に長生きしたい』
という目標でお越しいただく会員様もいらっしゃいます。
QOL(クオリティオブライフ)を高めるということが目標ですね！
QOLとはなにか？
簡単に言うと、
「単に生きるだけではなく充実した人生を過ごすこと」や「自分らしさを保って暮らすこと」ということ。
病気や寝たきりではなく、健康に過ごすこと。生活の質をあげることですね。
とはいえ、今が健康で不調がなかったり、自分が運動をしている未来としていない未来を比較することもできません。
運動をしても病気になるかもしれませんし、運動をしなくても病気にならないかもしれません。
そう思うとなかなか運動を始めることってできませんよね。
始めたら楽しいのですが、始めるまでがなかなか…。
ここで数字を見ていきましょう！
筋トレをする人と、筋トレをまったくしない人で、
・全原因死亡率15%
・心血管疾患による死亡率19%
・がんによる死亡率14%
下がったという報告もあるそうです。
週に60分の筋トレを行うと、”全原因死亡率が最大27%減”という報告もあるそう。
健康は失ってから気づいても遅い
会員様から頂いた言葉。
「健康は失ってから気づいても遅い。」
という言葉を聞き、改めて気づくことができました。
人や物もですが、健康も失ってから気づいては遅い。
過去の経験からも強くそう考えます。
パーソナルトレーニングを始める前は、身体の不調が出てしまった方のサポート（整骨院・整体院）を行っていました。
・膝が変形してしまった方
・脳卒中で麻痺が出てしまった方
・病気で食事や水分を制限されている方
など。
皆さんが健康を気にしてなかったわけではないと思いますし、全てを防ぐことができたとは思いません。
ですが、病気や症状が出てしまったほとんどの方が、
「タバコをやめておけばよかった。」
「お酒を控えるようにしておけばよかった。」
「ジャンクフードやカップ麺ばかりの食事を変えておけばよかった。」
「運動して体を鍛えておけばよかった。」
と後悔されている方ばかりで、
”今の健康が当たり前と思わないようにね”
と度々アドバイスを頂いていました。
”人生でいちばん大きい買い物は病気”なんて言ったりもしますしね。
タバコやアルコール、暴飲暴食が体に悪いのは言うまでもありません。
運動の習慣が体に良いというのもわかるかと思います。
ですが、健康な時はなかなか気づくことができません。
いつまでも元気で過ごすために良い生活習慣というのはとても大切です。
毎日完璧に！というのは難しい。というか無理だと思います。
・栄養バランスを意識して献立を考える
・タバコの本数を減らす
・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段で移動する
・ジャンクフードやお菓子などは特別な日に
・休肝日を作る
・定期的に運動する日を作る
など、小さいことから少しずつやっていきましょう！
健康な時は健康なことが素晴らしいということになかなか気づくことができません。
健康でいるためには、運動・栄養・休養（特に睡眠）が大切！
病気になってから後悔しないように、良い生活習慣を身につけましょう。
まずは体験トレーニングでお待ちしております↓
【久留米】完全個室のパーソナルトレーニングジムAcegym (ace-gym.com)
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