ダイエットに失敗してしまう原因を突き止める

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです！

「やる気がなくて筋トレをさぼってしまった。」

「食欲が爆発し食べてしまって後悔。」

ダイエットを頑張っている・頑張っていた方の多くが経験していることだと思います。

気合いでダイエットを頑張ることも大切です。

ですが、

”なぜダイエットに失敗してしまったのか？”

その原因を突き止めることで、対策ができるかもしれません。

例えば、食欲が爆発し我慢できず暴食してしまったとき。

原因を考えずに、

「あー、食べてしまって罪悪感…。」

これで終わりにしてしまうと、またいつか我慢できずに暴食を繰り返してしまうかもしれません。

なぜ我慢できずに暴食してしまったのか？

と考えることで、暴食してしまった原因がわかるかもしれません。

暴食をしてしまう原因はいくつか考えられますが、そのうちいくつか挙げてみたいと思います。

①睡眠時間が短すぎる

睡眠事案が確保できないと、

・食欲を抑えるホルモンが分泌されない

・食欲を増すホルモンが分泌されてしまう

ホルモンのせいで食欲をコントロールできなくなってしまいます。

②食事の栄養バランスが悪い

ただでさえカロリーを制限しないといけないのに、栄養のバランスが悪いと、

「栄養が足りないからもっと食べたい！」

と、体が栄養を欲してしまいます。

栄養バランスが悪いと、体が満足できず食欲が爆発してしまいます。

③ストレスによる暴食

ダイエットとは関係ないストレスが溜まっているのであれば、

・呼吸法でリラックスする

・運動や趣味でリラックス

・好きな香りのアロマなどでリラックスする

など、原因を取り除くことは難しくても、食べること以外でストレスに対処できるかもしれません。

とにかく気合で我慢するという忍耐力が必要な時もあるかもしれません。

ですが、気合いで我慢ばかりでは長く続けることが難しいです。

なぜ、ダイエットに失敗してしまうのか？

原因を突き止め、対策し、なるべくストレスを少なくしてダイエットを継続できるようにしましょう。

がむしゃらにダイエットを頑張るだけでなく、考えながらダイエットすることが、ダイエット成功への近道です！