ダイエットするために有酸素運動は必要なのか?

ダイエット

こんにちは!

久留米市のパーソナルジム【Acegym】です!

今日は、「ダイエットに有酸素運動は必要なのか?」について自分の考えを書いていきます。


ダイエットに有酸素運動は必要か?

結論から言うと…

「どちらでも良い」 です!

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動が好きな方は取り入れてもOK!

逆に、苦手な方は無理にやらなくても大丈夫です。

有酸素運動の効果

有酸素運動は、消費カロリーを増やす効果がありますが、ダイエットで本当に大切なことは、次の2つです。


ダイエットではまず「食事・栄養の改善」が最優先!

ダイエットで最も重要なのは、

1日の消費カロリー > 1日の摂取カロリー

この状態を作ることです!

いくら運動しても、それ以上に食べてしまえば痩せられません。

まずは食事・栄養の見直しが必要です。

運動だけでは消費できるカロリーに限界があります。

詳しくはこちら↓

【関連記事】筋トレだけでは痩せない理由はこちら


有酸素運動より筋トレをオススメする理由

ダイエットに「運動は必須」ではありませんが、筋トレをオススメする理由があります!

それは、筋肉をつけることで見た目が大きく変わるからです。

筋トレのメリット

  • ヒップアップや脚長効果

  • 逆三角形で引き締まった上半身

  • 基礎代謝が上がり、痩せやすくなる

有酸素運動では、ここまで筋肉量を増やすのは難しいです。

引き締まったカッコいい体を目指すなら筋トレが必須!

さらに詳しく知りたい方はこちら↓

【関連記事】ダイエットに筋トレをオススメする理由


有酸素運動のメリットも知っておこう!

とはいえ、有酸素運動にもたくさん良い効果があります。

有酸素運動のメリット

  • 心肺機能(スタミナ)が向上する

  • 血流が良くなり、冷えやむくみの改善に

  • ストレス発散やリフレッシュ効果がある

  • 睡眠の質が良くなる

  • 健康寿命を延ばす効果が期待できる

特に、日常的な軽い有酸素運動は、体と心の健康にとてもプラスです!

例えば、

  • 通勤で一駅分歩く

  • エスカレーターではなく階段を使う

  • 休みの日に公園を散歩する

など、無理のない範囲で取り入れるのもオススメです!


最後に:結論まとめ

もう一度まとめます!

  • 有酸素運動は好きならやる、嫌いなら無理しない

  • ダイエット成功には、
    ① 食事・栄養の改善が最優先
    ② 筋トレを取り入れるのがオススメ

  • 有酸素運動も健康・体力作りにはとても有効!


ダイエット成功のために意識するべき3つ!

✅ 摂取カロリー・栄養バランスを整える

✅ 筋肉を維持・増やすために筋トレを行う

✅ 最低7時間以上の良質な睡眠を確保する

Acegymでは、

あなたの理想の体づくりを全力でサポートしています!

気になる方は、ぜひ体験・カウンセリングへお越しください!

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