こんにちは！Acegymです。
当ジムには、ダイエットやボディメイクを目標とされる会員様が多く通われていますが、実は 「腰痛や肩こりなどの身体の不調を改善したい！」 という方も多くいらっしゃいます。
「体を動かして健康になりたい」
「痛みや不調を軽減して快適に過ごしたい」
そんな方のために、Acegymの考える『身体の不調に対するアプローチ』 をお伝えします。
■ 痛みや不調が出るメカニズムとは？
身体の痛みや不調が現れる理由を説明する際、「コップに水が溜まるイメージ」 をすると分かりやすいです。
✅ コップに溜まる水 ＝ 日々の疲労や負担の蓄積
✅ コップから水が溢れた時 ＝ 痛みや不調が強く現れるタイミング
つまり、身体の不調を防ぐには、コップから水が溢れないようにすることが大切 なんです。
では、どうすれば水が溢れずに済むのでしょうか？
そのための2つのポイントを解説します。
■ 身体の不調を防ぐ2つのポイント
① コップに水が溜まるのを遅くする（疲労をためにくくする）
まず大切なのは、「そもそも疲労が溜まりにくい状態を作ること」 です。
これを実現するために、以下のことを意識しましょう。
✔ 姿勢を改善する
猫背やストレートネックを直し、正しい姿勢を意識する
デスクワークが多い方は、適度に立ち上がってストレッチする
✔ 身体に負担をかける時間を減らす
長時間同じ姿勢を取らない（こまめに動く）
片側に偏った動作（カバンの持ち方、足組みなど）を見直す
悪い姿勢や負担のかかる習慣を改善することで、疲労の蓄積を遅らせる ことができます。
② 溢れる前にコップの水をこまめに捨てる（疲労を解消する）
どれだけ気をつけても、日常生活の中で完全に負担をゼロにすることはできません。
だからこそ、疲労が溜まりきる前にこまめにリセット していくことが重要です。
以下のような習慣を取り入れて、疲労を効率よく解消 しましょう。
✅ ストレッチをする
→ 筋肉をほぐして血流を改善
✅ お風呂で体を温める
→ 血行促進＆リラックス効果
✅ しっかり睡眠を取る
→ 身体の回復には「睡眠」が不可欠
✅ 適度な運動をする
→ 血流を良くして筋肉のバランスを整える
✅ ボディケアを受ける
→ マッサージや整体で身体をメンテナンス
これらを習慣化することで、痛みや不調の予防につながります！
■ Acegymのサポート内容
Acegymのパーソナルトレーニングでは、単に筋力を鍛えるだけでなく、身体の不調を改善するためのストレッチやエクササイズ も取り入れています。
✅ 姿勢改善 や 可動域の向上 に重点を置いたトレーニング
✅ 無理なく続けられるストレッチやエクササイズ の提案
✅ 身体の状態に合わせたオーダーメイド指導
身体の動きが悪い場合、最初はハードなトレーニングをせず、動きの改善をメインに 進めることもあります。
「運動はしたいけど、身体の痛みが不安…」 という方も、無理なく取り組めるようサポートしますので、安心してご相談ください！
■ まとめ：身体の不調を防ぐには？
1️⃣ コップに水が溜まるのを遅くする （姿勢改善＆負担を減らす）
2️⃣ 溢れる前にコップの水を捨てる （ストレッチ・入浴・運動・睡眠などでリセット）
この2つを意識することで、痛みや不調を予防し、快適な生活 を送ることができます。
「ジムって筋トレをする場所でしょ？」と思われがちですが、Acegymでは 「健康で快適な身体作り」 をサポートしています！
ダイエットやボディメイクはもちろん、「痛みや不調を改善したい」という方も、お気軽にご相談ください。
とはいえ、痛みが強い場合は無理せず、早めに医療機関を受診してくださいね。
コメント